sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

12.04.2024 06:08

Дневник питания за 11.04.2024

Просто еда. просто день. просто тренировка на катке. просто немного походила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	17	92.1	0.7	5.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	417	96	1	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Ленивый заливной пирог с луком и яйцом	150	221.3	11.3	8	23.3
Паштет из говяжий печени	100	167.3	16.1	6.9	9.8
Ржанной хлебец на закваске	23	74.3	2.1	0.3	18.4
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	423	671	31	33	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prawn tikka masala	230	192.5	24.2	6.4	7.8
Сицилийская капонатина	200	176.6	3.8	11.2	15.2
йогурт протеиновый	200	148	19.4	0	17
нан, зерновой	50	135	4.5	3	23.5
Итого	680	652	51	20	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Итого	25	78	1	7	1
Итого за день	3045	1497	86	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Жужа 12.04.2024 08:51

от ваших Просто вспомнилась поговорка от моего терапевта, Широкая улыбка

Широкая улыбка

ПРОСТО - про рост) Хорошо же когда все ПРОСТО) Очень аппетитный пирог получился)

sera 12.04.2024 20:47

Жужа, )) Это даже не пирог, а запеченный оладь.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Овощи запеченые

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина