Ох я сегодня довольна собой! Ноги отказываются ходить после
вчерашней тренировки, но рацион очень сытный был и приятный.
Впереди выходные и я боюсь их как огня. Любим с мужем под
пивко-вино сериал посмотреть, когда детей уложим. А где
алкоголь-там куча закусок и весь тренировочный прогресс и
соблюдение ккал в топку... Вот из-за этого всегда откат
назад.
А как вы боретесь с желанием пропустить по бокальчику-другому
алкоголя после трудной рабочей недели? Есть тут тот, кто вообще не
пьет или крайне редко? Или вы просто не едите целый день и просто
вписываете алкоголь в свой калораж? Поделитесь опытом, пожалуйста
Я не борюсь. Просто вписываю в свою норму. Ну я столько не
пью, чтоб целый день не есть. )) Бокальчик вина на 200ккал
тянет, баночка пива на 150. Не проблема вписать в дневную
ному. PS, Под белое и розовое вино никакой закуски не надо. А пиво
к ужин ..
Мы с мужем пьём нечасто, но бывает. Тут есть два варианта:
1) алкоголь как «запивка» к ужину. (Типа ужин в
немецком/австрийском стиле. Запить жареную картошку и шницель
бокальчиком светлого нефильтрованного - вполне богоугодное дело).
Тут, думаю, все понятно, не так уж много этих калорий в одном
бокале пива, сложнее не перебрать с жирами в ужине.
2) распитие алкоголя в целях расслабления или как «социальное
действие». Когда друзья приходят, например. Тут сложнее. Стараюсь
помнить, что здесь закуски выступают именно как *закуски*, а не как
самостоятельный прием пищи на 1000+ ккал. Наслаждаюсь вкусом
напитка, стараясь не падать лицом в тарелку с орешками. Бывает
сложно. Но есть лайфхак: полезные закуски. Например, кольца
кальмара, разные виды вяленого мяса и рыбы. В них мало жиров и
много драгоценных белков, они не такие калорийные. А всякие вяленые
штуки ещё и долго жуются, их не закинешь в рот горстями, как
орешки.
Бывают, конечно, случаи, когда перебор ккал из-за закусок все-таки
случается. Ну что тут поделать… Если это разовая акция - понять и
простить. Еду дальше, ничего катастрофического не случилось, просто
продолжаю работать. Если это регулярно, и никакие лайфхаки с
полезными закусками не помогают, то стараюсь предусмотреть такие
вечера, назвать их «читмил» и вписать в свою еженедельную
калорийность.
Я пью практически каждый день бокал красного сухого после работы.
Но я не пью другие напитки, кроме воды, поэтому в рацион 120 ккал
вписываются очень легко. Ну а если какой-то праздник или выходим в
ресторан, то там уже умерла, так умерла, раз в две недели можно и
забить на калорийность😁
По выходным, к ужину, позволяю себе бокал-два, чего-нибудь. В
основном это белое сухое или пиво бад лайт) Другие напитки
перестали нравиться 🤷Проводила эксперимент по исключению любых
алкогольных напитков из рациона. Результат диеты и качество тела
были в 2 раза лучше, чем с ним. Но так как муж продолжал наши
традиционные "выходные под киношечку, с баночкой пива или
коктейльчиком", стало невыпосимо обидно и грустно 😁🥲 Хватило меня
на 3 месяца) Для моей психики проще принять, что я бытовой
алкоголик (это же так называется?), чем страдать 😅
