Дневник питания за 28.10.2024

Ух... сегодня в 3 часа не меня вероломно напал голод, а я напала на хлеб и еще раз хлеб и заела все это языком. Надеюсь до утра дотяну, так-то я обычно с 5 до 6 вечера ужинаю.

PS, В Дуолинго дошла до самого верхнего уровня - бриллиантового. Но забавно другое. Изучаю сейчас всякие фразочки для путешествия в Дуолинго по японски. И что-то насторожилось (а у меня в планах все же съездить в Японию как-нибудб) - "У нас нет wifi". "У нас нет телефона". "Банкомат на первом этаже" - чаще всего попадаются. Напрягает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	16	85.6	0.9	5.1	9.3
Итого	416	89	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	85	132.3	3.5	2.4	24
Грузинская каша «халипапа». Только булгур	130	166.9	5.3	2.5	27.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Брынза козья	15	45	3	3.5	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Морбиделле из курицы с шампиньонами и горошком. Курица	95	212.9	30.6	9.4	1.7
Итого	370	648	49	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мангольдом	94	198.2	7.9	10	19.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
язык свиной копченый	79	170.6	12.6	12.6	1.6
Тортилья протеиновая	1	140	13	4	17
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	515	752	53	28	72
Итого за день	2801	1491	105	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.10.2024 03:51

В Японии кстати наличку любят, так что ничего плохого во фразе где банкомат я не вижу 😁хотя русские карты там вряд ли будут работать, так что берите сразу кэш😁

sera 29.10.2024 04:35

Lara, у меня не русские )) Я уже сто лет наличкой не пользовалась, даже в Европе последний раз почти не понадобилось. Так что фраза про банкомат меня напрягает. PS, А как там с интернетом в гостиницах и кафешках?

Nikolai 29.10.2024 05:46

sera написал:
Я уже сто лет наличкой не пользовалась

В Японии наличные по-прежнему являются предпочтительным методом оплаты в мелких заведениях, храмах и сельской местности. Тем не менее карты VISA, JCB или MasterCard принимаются к оплате в крупных магазинах и ресторанах.

Вы можете обменять доллары США на японские иены в аэропорту по прибытии в Японию. Можете снять наличные в банкоматах установленных в магазинах шаговой доступности: Family Mart, Lawson или 7-Eleven. Ищите банкоматы, которые с логотипом вашей сети банковских карт. Большинство японских банкоматов ограничивают снятие средств до 100 000 иен. Вы можете быть ограничены до 30 000 иен за снятие средств для определенных типов банковских карт.
Пополняемые смарт-карты или карты IC являются наиболее удобным способом оплаты проезда в общественном транспорте Японии. Торговые автоматы, мини-маркеты и сетевые рестораны также могу принимать карты IC. Два основных типа карт IC — это Suica Card и PASMO. У Suica и PASMO есть приложения Apple Wallet, которые работают на iPhone или Apple Watch и могут быть загружены через Apple Pay или Apple Wallet без минимального первоначального взноса. При покупке физической карты Suica для активации карты требуется 500 иен (примерно 5 долларов США).

sera 29.10.2024 06:39

Nikolai, вау. Спасибо за такой подробный ответ.

Lara 29.10.2024 07:19

sera, мы купили симки на 30 дней, так что мобильный интернет был, они копейки стоят и прилично даты было...я только видео из отеля отсылала, там с вай фаем проблем не было ☺️

Nikolai 29.10.2024 09:37

sera, пожалуйста.

sera 30.10.2024 23:18

Lara, о-о-о. Отлично. Дешевые симки это спасение.