Дневник питания за 10.02.2025

Йогурт никак не заменяет мясо. Яйцо более или менее заменяет, творог с утра сойдет. А вот йогурт никак. А вообще ужин был странный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченное с перцами	200	247	27	10.6	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Белая фасоль с тимьяном и шалфеем и бальзамической вишней. Фасоль	100	150.9	8	2.6	15.6
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
Итого	600	674	44	14	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	33	48.5	9.9	0.7	0
Салями, итальянская, свинина	17	72.3	3.7	6.3	0.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	300	219	29.9	5.8	11.8
Вишня бальзамическая	50	49	0.5	0.1	10.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	9	36.3	2.1	3	0.3
Табуле	210	129.6	4.2	3.6	19.3
Итого	669	728	57	28	57
Итого за день	2994	1513	103	46	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 11.02.2025 11:54

Круто, что много разных источников белка в рационе)

Веста 11.02.2025 14:16

Крнечно не заменяет. Не заменимые аминокислоты 4 шт, только в мясе содержатся, поэтому и называтся незаменимые

sera 11.02.2025 22:53

Веста, я больше об удовлетворение от еды, чем об аминокислотах. )) Кстати, в йогурте, который на коровьем молоке, все те же аминокислоты, что и в говядине, просто их меньше.

sera 11.02.2025 22:55

Полина, Проблема в том, что йогурт и творог я не очень. А сыр не влезает по жирам.

Lara 12.02.2025 03:10

Я тоже люблю мясо 😁😁и мне все равно куда современные тенденции тянут и как ни пытаются убедить нас лжедокументалками в том, что веганизм - это полезно, я ела и буду его есть, потому что это вкусно!

sera 12.02.2025 04:47

Lara, Панчин как-то говорил, что он пробовал мясо, выращенное в пробирке. Не растительное, а именно мясо. По вкусу не отлечимо, так что я,в принципе, готова попробовать, но... цена там не как у крыла самолета, а как сам самолет Конкорд, да и польза для окружающей среды сомнительна пока, там электроэнергии много уходит. Так что я пока по-старинке - говядина, курица, рыба. Дразнюсь

Lara 12.02.2025 07:41

sera, ну да, если они органы донорские вырастить не могут толком, то о каком мясе для питания можно говорить 😁

Веста 12.02.2025 07:52

sera, по себе заметила, что удовлетворенность от еды зависит от того, насколько организм из этой еды все необходимое для себя получил. При приеме недостающих витаминов и микроэлементов снижается чувство голода

Веста 12.02.2025 10:57

sera, и все же. Аминокислотный состав йогурта совсем не такой как у говядины, даже если он на коровьем молоке. Незаменимые аминокислоты - это вполне себе научный термин. Произошел как раз потому что эти 4 аминокислоты присутствуют только в мясе и ни в каких других продуктах.

sera 12.02.2025 21:12

Веста,я с биологией не очень, только в школе проходила и часто мимо. Поэтому тупо спросила GPT, с двух разных концов. Оба раза сказал, что состав аминокислот у говядины и йогурта одинаковый. Может врет (у него бывает), думаю это легче понять тем, у кого специализвция в ВУЗе была биология. Но WIKI я пробила . Мне кажется, что у вас разная интерпретация термина "Незаменимые аминокислоты" .

sera 12.02.2025 21:20

Веста, рейтинг 77% указывает, что вообщем-то с витаминами особой проблемы нет.

Веста 12.02.2025 22:00

sera,вообще не было цели сказать что есть какие то проблемы у вас в рационе, просто поделилась своими ощущениями услышав знакомые слова). Смол толк

sera 12.02.2025 22:19

Веста,А.. да я просто молочку, кроме сыра, не люблю. )) Поэтому и злюсь из-за своей лени - не хотелось готовить, съела что-то по-быстрому, а удовольствия никакого. ((