Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступня все выдержала,
но пробовала только лайтовое каттание. На одной гоне совсем коротко
и немного. По итоги, я почти восстановилась по всем физ.
показателям, только нога чуть побаливает при быстрой ходьбе. 4
месяца. PS. Завтра к врачу и рентген, посмотрим права ли я.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16
Обед
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
150 г · б 31.7 · ж 0.9 · у 4.8
158.4
ккал
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, постное мясо, обжаренная
100 г · б 20.9 · ж 4.4 · у 1.2
128
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Груша
250 г · б 1 · ж 0.8 · у 25.8
117.5
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Ягоды годжи, сушеные
10 г · б 1.4 · ж 0 · у 6.4
34.9
ккал
Ржанной хлебец на закваске
11 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.8
35.5
ккал
Итого 544 ккал · Б 58 · Ж 12 · У 48
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Морковная мазурка
34 г · б 3.1 · ж 4 · у 11.2
93.3
ккал
Кальмар, все виды, сырой
100 г · б 15.6 · ж 1.4 · у 3.1
92
ккал
Шпинат
50 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1
11.5
ккал
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30 г · б 1.5 · ж 4.2 · у 5.3
63.9
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
35 г · б 0.6 · ж 5.7 · у 1.8
61.3
ккал
Перец сладкий красный
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Укроп
15 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Паштет из желтой чечевицы с куриной печенью и грибами
