Дневник питания за 07.02.2026

На ужин хотела пиво. Но никак не могла решить с чем, около часа тупо сидела м думу думала. С чем бы... И муж меня спас от голода - напомнил про жаренный с солью нухут. Отличная закуска к пиву. Соленая, белковая, клетчатная. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BIBIMBAP. Ростки сои	70	41.4	3.4	2.4	3.4
BIBIMBAP. Шпинат	45	19.9	2	0.5	1.8
BIBIMBAP. Мясо	118	312.3	31.7	18.2	3.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зерновой хлеб	70	164.5	8.4	2.1	27.3
Итого	603	697	58	34	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
круасан традиционный	60	258.6	5.4	14.7	25.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1660	325	5	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Нут (турецкий горох), консервированный	155	136.4	7.6	3	14.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	250	147.5	25.5	1	9
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	935	444	37	5	54
Итого за день	3423	1578	103	58	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.02.2026 10:53

Ух ты. Просто с солью пожарить - и всё?)

sera 08.02.2026 20:09

Полина, Соль обязательнл, остально по-вкусу. Я чесночный порошок добавила, парику и кайенский перец. Все на сухой сковороде обжарить. Сам нут был уже отварной (у меня консервы всегда лежат).

Полина 08.02.2026 21:46

sera, а, ок, поняла.
Консервы в продаже видела, дома пока сырой только.

Александра 08.02.2026 22:48

Полина, посмотрела рецепты, можно и из сухого такую закуску делать. Только предварительно на ночь замочить, а потом со специями на сковороду, либо в духовку. Звучит очень полезно и вкусно, самой захотелось попробовать 😌

Полина 09.02.2026 00:30

Александра, спасибо)
Тоже хочется попробовать ☺️