Дневник питания за 22.05.2026

Вчера закончила свой очередной 51 недельный цикл. По факту все это протянулось на 2 года. Плохо. Ютубные специалисты утверждают, что для ЗОЖ надо 80% времени вести праведную жизнь, а 20% можно хулиганить. Следовательно, мои 51 неделя не должна по факту превышать 65. Ну посмотрим, 13 августа 2027 года целевая дата. ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Чечевица	250	266.5	17.8	5.3	32.3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Масло канола	3	27	0	3	0
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Соус	5	18.2	0.1	1.7	0.5
Бейгл	54	156.6	4.9	3.8	27
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	60	35.4	6.1	0.2	2.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	772	788	54	30	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочная куриная грудка в сметанном соусе	150	215.9	33.8	6.5	3.8
Зерновой хлеб	70	164.5	8.4	2.1	27.3
Овощное ассорти запечённое	120	81	4.2	3.8	7.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Итого	505	596	49	15	62
Итого за день	3002	1495	105	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 23.05.2026 17:00

А что должно произойти к целевой дате, если не секрет?😁

sera 23.05.2026 20:44

Lara, ничего. Но возраст моих детей обязывает уточнить - пока. ))Я же не про даты, а про привычки. Если я свои 51 недель уложу до 13 августа 2027, то значит я привыкла питаться по принципу 80% "правильно" , 20% как получится. Просто хорошая привычка.