Дневник питания за 25.05.2026

Купила себе новые лямки для тренажерки. Голубые, яркие. Чтоб не терять. Они оказались дешевле и лучше предыдущих. Ибо не только по девичьи яркие, но еще и на более узкое, как у меня, запястье рассчитаны. Сколько продержатся - ХЗ. они в три раза дешевле хороших, настоящих, мужских.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Чечевица	170	181.2	12.1	3.6	21.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Наполеон по-Домашнему	55	166.7	2.2	10.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сочная куриная грудка в сметанном соусе	150	215.9	33.8	6.5	3.8
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Итого	890	702	55	21	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Grilled Salmon with mushroom and lentil. Соус	7	25.4	0.2	2.4	0.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Булгур - салат "красная горка"	100	133	4	4.2	17.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Манты с тыквой и фаршем	190	308.2	21.3	8.9	32.7
Итого	647	804	56	30	69
Итого за день	3037	1507	111	51	136