Дневник питания за 27.08.2026
Вчера случилось лето, съездили на озеро. По дороге заехали в
фастфуд. Выяснилось, что если взять бургер с куриной грудкой,
жаренной на гриле, то до 700ккал можно даже маленькую порцию
луковых колец или маленькую картошку-фри добавить. PS, на фото
день второй. На самой высокой точке - 2500м.
Завтрак
Печенье итальянское зерновое
25 г
108.3 ккал, б 2.1 г, ж 3.5 г, у 16 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 110
ккал, Б
2
г, Ж
3
г, У
16
г
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Арбуз
200 г
54 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 11.6 г
Яйцо куриное (Жарка)
100 г
151.8 ккал, б 12.7 г, ж 10.9 г, у 0.7 г
Яичный белок куриный (Жарка)
100 г
47.9 ккал, б 11.1 г, ж 0.2 г, у 1 г
Ржанной хлебец на закваске
30 г
96.9 ккал, б 2.7 г, ж 0.5 г, у 24 г
Помидор (томат), парниковый
100 г
14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г
Перец сладкий красный
100 г
27 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 5.3 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150 г
88.5 ккал, б 15.3 г, ж 0.6 г, у 5.4 г
Черника
100 г
44 ккал, б 1.1 г, ж 0.6 г, у 7.6 г
Чиа Пуддинг
30 г
51.9 ккал, б 0.9 г, ж 4.9 г, у 0.8 г
Лук репчатый
40 г
16.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 3.3 г
Итого 594
ккал, Б
47
г, Ж
18
г, У
63
г
Дневной перекус
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Bœuf Bourguignon (Мясо по-бургундски)
300 г
447.9 ккал, б 44.1 г, ж 21 г, у 16.5 г
Пряный нут
150 г
198.6 ккал, б 9.8 г, ж 7.5 г, у 22.7 г
Пиво безалкогольное
1 штука
70 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 16 г
Персик
120 г
54 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 11.4 г
Итого 770
ккал, Б
56
г, Ж
28
г, У
66
г
Итого за день 1475
ккал, Б
107
г, Ж
50
г, У
146
г
Макронутриенты
Калории
0
0
min 1360
1450
0%
Белки
0
0
109
0%
Жиры
0
0
48
0%
Углеводы
0
0
145
0%
Вода
0
0
1971
0%
Клетчатка
0
0
25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
1460 ккал
Итого
-1460 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
Полина
29.08.2026 09:16
2
Ответить
