sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 28.08.2026 03:22

Дневник питания за 27.08.2026

Вчера случилось лето, съездили на озеро. По дороге заехали в фастфуд. Выяснилось, что если взять бургер с куриной грудкой, жаренной на гриле, то до 700ккал можно даже маленькую порцию луковых колец или маленькую картошку-фри добавить. PS, на фото день второй. На самой высокой точке - 2500м.

фото 1

Завтрак

Печенье итальянское зерновое

25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16

108.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Арбуз

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6

54

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7

151.8

ккал

Яичный белок куриный (Жарка)

100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1

47.9

ккал

Ржанной хлебец на закваске

30 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 24

96.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

14

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

27

ккал

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

150 г · б 15.3 · ж 0.6 · у 5.4

88.5

ккал

Черника

100 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.6

44

ккал

Чиа Пуддинг

30 г · б 0.9 · ж 4.9 · у 0.8

51.9

ккал

Лук репчатый

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3

16.4

ккал

Итого 594 ккал · Б 47 · Ж 18 · У 63

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Bœuf Bourguignon (Мясо по-бургундски)

300 г · б 44.1 · ж 21 · у 16.5

447.9

ккал

Пряный нут

150 г · б 9.8 · ж 7.5 · у 22.7

198.6

ккал

Пиво безалкогольное

1 штука · б 2 · ж 0 · у 16

70

ккал

Персик

120 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.4

54

ккал

Итого 770 ккал · Б 56 · Ж 28 · У 66

Итого за день 1475 ккал · Б 107 · Ж 50 · У 146

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

Полина

29.08.2026 09:16

Боже, как красиво!!! 😍

2

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты