Ксандровна
04.08.2018 22:05

Дневник питания за 04.08.2018

Вот такой день. С клетчаткой всё ни как не приду к консенсусу. Казалось бы зелень-мелень ем в достаточных количествах, каши и прочее, прочее, но ... Видимо завтра пойду покупать отруби. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
22.8 1 0.2 3.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
30
8.1 0.3 0.1 1.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные
60
177.6 9.2 11.9 8.5
Гречневая каша рассыпчатая
60
59.2 2.2 1.3 10.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи суточные
200
92.6 3.4 6.4 5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Хлеб "Таллинский" ржаной
25
53.3 1.4 0.1 11.6
сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
20
0 5.3 5 0
Дыня
390
136.5 2.3 1.2 28.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Перец фаршированный мясом и рисом
179
254 16.8 14.1 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька 04.08.2018 22:22
Тут недавно ошиблась и забила 213 в место 13 грамм петрушки и оооооо у меня клетчатка зеленая она (клетчатка) в шоке, ну и я конечно не пойму чего же я такого съела! А потом разочарование ошибка... в общем я наверное никогда не наберу ее как надо...
Ксандровна 04.08.2018 22:31
Катенька, от ошибок никто не застрахован! А с клетчаткой мы ещё поборемся! Не так страшен чёрт, как разъярённая женщина
Катенька 04.08.2018 22:37
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы