Ксандровна

Ксандровна 05.09.2018 22:49

Дневник питания за 06.09.2018

А знаете ли вы, что сегодня международный день благотворительности? Кто сделал сегодня что-нибудь бескорыстно, от чистого сердца?
P.S. С питанием у меня всё по-прежнему)))

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

370 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.4

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2

10.4

ккал

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Масло подсолнечное

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

80 г · б 2.9 · ж 1.8 · у 13.7

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

104 г · б 21.8 · ж 1.3 · у 0.4

100.7

ккал

Соевый соус

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 308 ккал · Б 27 · Ж 11 · У 24

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"

20 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 7

44.2

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 46 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 7

Обед

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грибной суп с геркулесом

200 г · б 7.8 · ж 8.8 · у 6

133.6

ккал

Сметана 20%

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.4

30.3

ккал

Хлеб "Бородинский" новый

35 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 15.2

71.8

ккал

Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"

25 г · б 6.6 · ж 6.3 · у 0

87.5

ккал

Масло сладко-сливочное «Вологодское»

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 412 ккал · Б 17 · Ж 26 · У 24

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог "Мягкий нежный" обезжиренный

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.1

ккал

Итого 56 ккал · Б 12 · Ж 0 · У 1

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.9

15.6

ккал

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Масло подсолнечное

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный молотый

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19

135

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.5

ккал

шоколад горький элитный 72%

5 г · б 0.5 · ж 2 · у 2

27.5

ккал

Итого 283 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 29

Вечерний перекус

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Итого за день 1199 ккал · Б 67 · Ж 55 · У 105

Макронутриенты

Калории
1199.9

min 1109 1180

102%

Белки
67.8

95.5%

Жиры
55.1

106%

Углеводы
105.5

108

97.7%

Вода
3207.892

2097

153%

Клетчатка
24.1

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

88.3%

В1

47.7%

44.3%

Холин

18%

43.1%

56.9%

26.6%

B12

6.9%

323%

1.8%

94.6%

16.5%

вит.К

171%

96.4%

Калий

108%

40%

68.3%

95.3%

110%

73%

103%

85.8%

24.5%

348%

196%

122%

75.8%

6.7%

53.1%

114%

42.1%

Энергетический баланс

Приход

1200 ккал

Расход

1553 ккал

Итого

-353 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксандровна

05.09.2018 23:10

Квант Счастья, сегодня ещё не окончилось. Можно ещё почти целый час благотворить))))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы