Блог Евгения Киреева

Евгения Киреева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Киреева

26.07.2018 10:41

Дневник питания за 24.07.2018

Не могу вспомнить что было на ужин, вот что значит не вовремя забивать все продукты в таблицу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]	10	4.5	0.8	0	0.3
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	25	63.2	2.4	1.4	10.1
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Геркулес [Экстра]	30	115.5	4.1	1.8	20.7
Варенье из чёрной смородины	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	110	302	8	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	50	126.5	4.8	2.8	20.2
Риет Лососевый с Мягким Творогом [Меридиан]	50	55	9.8	1.1	1.4
Итого	100	181	14	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	300	114	1.5	0.3	11.4
Сердце свиное	100	101	16.2	4	2.6
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	50	126.5	4.8	2.8	20.2
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]	50	55	9.7	1.1	1.4
Итого	700	424	33	8	40
Итого за день	910	908	56	23	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Киреева

26.07.2018 10:40

Дневник питания за 23.07.2018

Плюс еще вечером упражнения на все группы мышц, занимаюсь я дома с гантелями и утяжелителями для ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	36	126.7	4.4	2.2	22.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	10	0.2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	10	48.3	1.1	2.8	4.7
Итого	81	202	6	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	20	96.6	2.2	5.6	9.3
Итого	290	219	3	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Рагу [4 Сезона]	300	120	1.5	0.3	12
Сердце свиное	100	101	16.2	4	2.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	30	75.9	2.9	1.7	12.1
Итого	430	296	20	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу (4 Сезона)	200	76	1	0.2	7.6
Селедка Малосольная [Грабли]	1	145	8.9	9.7	0.4
Сердце свиное	100	101	16.2	4	2.6
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	50	126.5	4.8	2.8	20.2
Итого	405	448	30	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	1606	1326	73	38	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Киреева

26.07.2018 10:37

Дневник питания за 25.07.2018

Перебор белков, но недобор углеводов, надо подумать как все сбалансировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес [Экстра]	30	115.5	4.1	1.8	20.7
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	10	24	0	0	6
Сыр Гауда Экстра [Белебеевский]	50	173.5	13.5	13.3	0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Кофе Растворимый [Нескафе]	10	4.5	0.8	0	0.3
Итого	120	326	19	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Подсолнечные [Фитоидея]	25	133.5	3.7	9.4	8.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	25	63.2	2.4	1.4	10.1
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	10	28	0.8	2.6	0.3
Авокадо	15	31.8	0.3	3	0.9
Итого	75	256	7	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Икра из Баклажанов [365 Дней]	15	9.8	0.2	0.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	335	238	22	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый "Сыр Домашний" [Карат]	300	300	42	12	6
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	400	340	45	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	50	126.5	4.8	2.8	20.2
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	20	56	1.5	5.3	0.6
Итого	70	182	6	8	20
Итого за день	1000	1343	100	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Киреева

24.07.2018 14:52

Всем привет! Раньше я была как на фото справа, сей...

Всем привет! Раньше я была как на фото справа, сейчас я как на фото с лева, но нет предела совершенству, я зарегистрировалась на этом сайте, чтобы в корне изменить рацион питания, а для этого нужно вести дневник питания.