Ivan Petrushov
04.12.2018 08:21

Плато или финиш? Вес-69 кг, рост-176 см, возраст-3...

Плато или финиш? Вес-69 кг, рост-176 см, возраст-39 лет, жировая масса-18 %. Дефицит кКалорий стабилен, на уровне 7000 кКал в неделю, тренировки - 4 часа кардио, 1 час силовых в неделю. Вес три недели не меняется, есть ли смысл напрягаться дальше или уже успокоиться? Вес устраивает, но всё-таки хотелось бы иметь плоский живот.

Дмитрий 04.12.2018 09:23 Нравится 1
Вес 69,рост 176,жировая масса 18%.На мой взгляд маловато мышц и много жира,потому и живот не плоский.4 часа кардио, и 1 час силовых это в день?
Ivan Petrushov 04.12.2018 10:03
Дмитрий, в неделю конечно же. Мышц 44.2 %.Тип телосложения-тонкокостный.
Юлия 04.12.2018 10:06
Плоский живот - это скорее к прокачке пресса, нет? Если говорить о ситуации, когда вес небольшой.
Дмитрий 04.12.2018 10:10
Юлия, Кубики у мужчин начинает проявляться от 15%,если процент жира больше,качай не качай он виден не будет.
Дмитрий 04.12.2018 10:13
Ivan Petrushov, Я бы посоветовал вам,сократить кардио и добавить силовых.
Ivan Petrushov 04.12.2018 10:20
Дмитрий, я занимаюсь любительским велоспортом, у меня составлен 48-недельный тренировочный план и я по нему тренируюсь и менять, соответственно, в нем ничего не планирую. Цель номер один-снижение веса до 69-70 кг-достигнута. Хотелось бы попутно уменьшить процент жировой массы чисто для эстетичности ( не любитель загорать). Получится-хорошо, не получится-ну и ладно.
Ivan Petrushov 04.12.2018 10:21 Нравится 1
Юлия, пресс есть, прокачанный хорошо, жирок мешает ему
Дмитрий 04.12.2018 10:26 Нравится 2
Ivan Petrushov, Вы правы все зависит от цели,если цель не пресс кубиками,а велоспорт-стоит ли об этом задумываться?Получится-хорошо, не получится-ну и ладно.))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ