Ольга
04.08.2018 09:55

Дневник питания и тренировок за 04.08.2018

Привысила обычный рацион на 3 шт вафельки... Как думаете? Если разрешать себе привышение на 200 калорий - это исключит возможность срыва?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
625
187.5 3.8 0.9 47.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, приготовленный
125
140 4.7 0.2 29
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
75 3.7 4.6 4.8
Морская Капуста с Кимчи [Midori]
1
16 1.3 1 2
с Какао [Шелковица с Памира]
1
11 0.3 0 2.2
Кипрей, сырой
10
15 0.5 0.2 3.2
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
575
201.3 3.5 1.7 42.6
Миндаль
12
69 2.5 5.9 2.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2.6 0.2 25.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
50
110.5 3.4 1 21.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
125
103.8 3.9 0.3 23.2
Тунец в Томатном Соусе [Rainbow]
145
179.8 23.2 5.9 8.4
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
66 0.9 4.7 4.3
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Вафли Шоколадные [Яшкино]
51
255 2.8 13.8 31.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По сравнению с другими я еще та лентяйка. Но бампер болит.
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
18
18
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
18
18
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
38
38
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 46 ккал
Количество повторений: 154 раз
Марина Феникс 04.08.2018 10:02 Нравится 3
сравнивайте себя не с другими, а с собой-вчерашней.) потому что все мы с чего-то начинали. и все мы "лентяйки" по сравнению с кем-то, каких бы успехов ни достигли.
Валентина 04.08.2018 10:04 Нравится 1
Марина Феникс, ну сравнивать себя с другими это нормально, главное не самобичевание и опускание рук.
Марина Феникс 04.08.2018 10:59 Нравится 2
Валентина, это нормально, согласна. просто такие сравнения часто к неверным выводам приводят новичков. например, сравнение "я за неделю похудела на 1 кг, а Танька на 2 кг" приводит к выводу: "значит, я недостаточно старалась" - и обесценивает вполне неплохой результат. а то, что исходные данные у всех разные (генетика, соотношение мышц/жира, уровень физ.подготовки, суточная активность и т.п.) - этого новички почему-то учитывать не хотят в своих сравнениях.)
Валентина 04.08.2018 12:25 Нравится 2
Марина Феникс, это то понятно. ладно с подругой, с мужиками женский организм сравнивать в похудении вообще не правильно. это как я похудела на 9 кг, муж на 20 за это же время. разный метаболизм, разные физ нагрузки и т.п. если бы сравнивала вообще бы расстраивалась) а так рада за него и за себя)
Марина Феникс 04.08.2018 12:38
Валентина, и у меня муж худеет в 2 раза быстрее при том, что больше ест (особенно, углеводов) и меньше двигается. вот ведь везучие заразы эти мужики.)
Валентина 04.08.2018 12:49
Марина Феникс,  да вообще
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ