Ольга
16.08.2018 12:44
Дневник питания за 15.08.2018
Публикую рацион нервного дня! Вчера машину продала...Нервный день
закончился пирожным! А что, я считаю, что заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198.5 | 5.4 | 3.3 | 34.2 |
| Черника |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 709 | 256 | 6 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 786 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32.5
|
113.8 | 4.2 | 4.6 | 14.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
49
|
138.7 | 9 | 11.4 | 0 |
| Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат] |
125
|
100 | 15 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 361 | 28 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Итого | 537 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Английская Рыбная Котлета в Панировке [Три Правила] |
105
|
213.2 | 16.7 | 6.9 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Огурец, парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 348 | 351 | 22 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
25
|
85.3 | 2.3 | 8 | 0 |
| Пирожное Тирамису [Шереметьевские Торты] |
54
|
148 | 2.7 | 6.1 | 22.4 |
| Итого | 79 | 233 | 5 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3266 | 1435 | 67 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ксандровна
16.08.2018 13:31
Ой, машину продать - это героизм! Это ж как... как коня
боевого!
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
