Ольга
25.08.2018 08:16
Дневник питания за 24.08.2018
Всем приветик! У меня хорошее настроение! А у Вас?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
25
|
78.3 | 3.2 | 1.1 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 949 | 484 | 26 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
160
|
432 | 40.9 | 28.6 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 913 | 684 | 50 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
90
|
243 | 23 | 16.1 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
81
|
32.4 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 841 | 416 | 30 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| McDONALD'S, сливочный соус "Ranch" |
40
|
187.2 | 0.4 | 20.8 | 1.4 |
| Итого | 363 | 514 | 15 | 23 | 61 |
| Итого за день | 3066 | 2099 | 122 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ксандровна
25.08.2018 08:44
Привет! Настроение, как у Вас - отличное! И всем такого желаю!
Ольга
25.08.2018 14:24
Супер!!!
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
