Ольга

Ольга 02.09.2018 12:09

Дневник питания за 01.09.2018

Всем приветик! Утро интенсивное!!! Только присела, можно сказать. Свекровь в гости приехала. Даже на работе теперь не расслабишься. Не физически, так умственно на любимую мамочку пашешь. Но ж нет худа без добра. Зато сколько внешней и внутренней активности!

Завтрак

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2

ккал

вода десятилитровая

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)

199 г · б 5.9 · ж 6.2 · у 9.2

117

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)

30 г · б 3.7 · ж 1.8 · у 18.2

103.9

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))

24 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.8

62.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 330 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 52

Утренний перекус

вода десятилитровая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))

217 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 22.4

102

ккал

Итого 102 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Обед

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное

47 г · б 13.6 · ж 1.4 · у 0

ккал

Рагу овощное по 1-226 (Припускание)

184 г · б 3.4 · ж 7.5 · у 17.6

151.9

ккал

Итого 222 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 17

Дневной перекус

Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))

127 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.4

59.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

330 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.3

ккал

Пирог с Мясом и Картофелем [Карусель]

151 г · б 18.7 · ж 12.7 · у 66.1

525.5

ккал

Итого 588 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 79

Ужин

Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428

135 г · б 13.9 · ж 8.5 · у 6.8

152.5

ккал

Фасоль (стручок) (Приготовление пюре)

122 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 3.4

26.1

ккал

Кукурузные палочки, обычные

25 г · б 1.5 · ж 7.1 · у 15.8

129.5

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)

308 г · б 9.1 · ж 9.7 · у 14.2

181.1

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Витамин В6

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин В12

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Д3

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Н

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

йодит

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 503 ккал · Б 28 · Ж 26 · У 40

Итого за день 1747 ккал · Б 76 · Ж 58 · У 212

Макронутриенты

Калории
1747.6

min 1309 от 1591 до 1843

100%

Белки
76.4

от 95 до 110

80.4%

Жиры
58

от 70 до 81

82.9%

Углеводы
212.8

от 145 до 168

127%

Вода
2281.681

3167

72%

Клетчатка
22.6

113%

Витамины и минералы

Рейтинг

97.1%

b-car

93.8%

В1

45.3%

99%

Холин

18.9%

56.5%

30.8%

B12

104%

58.7%

101%

38.3%

213%

вит.К

11.9%

107%

Калий

128%

89.4%

43.4%

81.9%

159%

143%

23.3%

105%

102%

291%

157%

72.5%

62.6%

32.4%

4.2%

30.4%

37.4%

Энергетический баланс

Приход

1748 ккал

Расход

2346 ккал

Итого

-598 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты