Евгений
10.08.2018 08:56

Дневник питания за 09.08.2018

Начало. Пока как то так. Судя по всему белка надо немного добавить, а жиров чутулю поменьше. И с витаминами надо разобраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
140
215.6 14.8 16.3 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
13
45.8 1.6 0.8 8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Масло подсолнечное
14
125.9 0 14 0
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2.5% (36 Копеек)
250
127.5 7.5 6.3 10.5
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
250
139 0.8 0 36.3
Грудки Куриные Тушеные с Овощами и Имбирем [Смак]
90
148.5 11.3 9.5 4.4
Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами [Шефмаркет]
400
137.5 12.2 5 10.1
Цветная капуста, вареная, без соли
260
59.8 4.8 1.2 10.7
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
1
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Говядина отварная, по 1-392
140
355.6 36.1 23.5 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Перец болгарский, сырой
60
17.4 0.5 0.2 4
Масло подсолнечное
14
125.9 0 14 0
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Александр 10.08.2018 08:58
Ну и углеводов бы подкинуть в топку.))
Евгений 10.08.2018 10:15
Александр Подтелков, булочку заточить утром?
Александр 10.08.2018 10:20
Евгений, Когда захочется, тогда и заточить.. ) Можно не булочку, а чёнить типа риса.. ) Раз уж голодный вечно.
Евгений 10.08.2018 10:42
Александр Подтелков, ну я бы не сказал, что прям писец как голодный, скорее даже приятное ощущение легкого голода, но вот после дорожки... где то через 30 минут реально становится голодно невмоготу. Но это и понятно. По сути я не стал меньше есть... просто я "размазал" объем еды на 5-6 приемов. И кстати, вчера видимо так "ухайдокался" на дорожке, что ночью не вставал жрать... впервые за года полтора!
Новые рецепты
Интересные блоги