Anya Park

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anya Park 03.10.2018 15:35

Дневник питания за 02.10.2018

День вроде бы шестнадцатый.
Упорно забываю публиковать дневник😐
Если бы не требовалось писать к дневнику сопровидительного письма, то, может, и не забывала бы. А так... писать нечего, и публикация дневника так же вылетает из головы.

Завтрак

Хлеб Баварский [Абсолют]

15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.1

35.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]

30 г · б 3.6 · ж 8.4 · у 0

92.4

ккал

Итого 127 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 6

Утренний перекус

Сэндвич

92 г · б 8.8 · ж 6.1 · у 48.4

285.7

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Обыкновенное Чудо Шоколадное [Славянка]

2 штука · б 3.6 · ж 16.8 · у 31.6

300

ккал

Итого 585 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 80

Обед

Яичный суп1

250 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 8

44.3

ккал

Кефир, 3,2%

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2

28.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 72 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 10

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 9.3

50.5

ккал

Рулет Самарский [Ярославский Бройлер]

43 г · б 5.2 · ж 12 · у 0

132.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 185 ккал · Б 7 · Ж 12 · У 10

Вечерний перекус

Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

520 г · б 3.1 · ж 0 · у 15.1

72.8

ккал

Кефир, 3,2%

250 г · б 7.5 · ж 8 · у 10

142.5

ккал

Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))

10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3

14.9

ккал

Крабовые Палочки [Северная Гавань]

100 г · б 6.7 · ж 4.7 · у 11.6

116

ккал

Конфеты Помадные [Чудесный Край]

36 г · б 1.1 · ж 4.5 · у 26.3

143.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 492 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 66

Итого за день 1463 ккал · Б 47 · Ж 63 · У 172

Макронутриенты

Калории
1463.6

min 1422 1513

96.7%

Белки
47

91

51.6%

Жиры
63.8

66

96.7%

Углеводы
172.8

138

125%

Вода
1890.617

2688

70.3%

Клетчатка
7.6

20

38%

Витамины и минералы

Рейтинг

45

A

73.7%

b-car

78.8%

В1

48.9%

B2

35.4%

Холин

6%

B5

11.7%

B6

18.3%

B9

44.2%

B12

4.8%

C

138%

D

1.2%

E

3.3%

H

1.6%

вит.К

52.1%

PP

43.2%

Калий

82.5%

Ca

22.9%

Si

45.7%

Mg

25.1%

Na

50.9%

P

49.8%

Cl

15.6%

Fe

42.4%

I

10.2%

Co

364%

Mn

134%

Cu

96%

Mo

68.8%

Se

61.3%

F

70.2%

Cr

64.2%

Zn

22.4%

Энергетический баланс

Приход

1464 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-527 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Юля

03.10.2018 18:43

Не обязательно писать о еде. Пишите просто, что приходит в голову) настроение, идеи, новый анекдот))

2

Ответить

Anya Park

03.10.2018 21:26

Юля, попробую так сделать с:

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты