Евгений
02.11.2018 21:12
6
Евгений
02.11.2018 00:30
Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно ли час плавания
считать кардио тренировкой, равноценной заменой бегу на улице?
2
40
Евгений
27.10.2018 19:26
Какой же всё-таки разнобой на сайте с микронутриентами! Почти все
введённые пользователями продукты содержат только информацию о БЖУ,
а по микронутриентам пусто. А рейтинг меню при такой
неполноте информации это вообще измерение "в попугаях".
Пичалька...
Евгений
27.10.2018 10:36
Всем доброе утро! Народ, столкнулся с проблемой: соевые соусы в
каталоге продуктов не имеют состава по нутриентам. Кто-нить знает
позицию где нутриенты прописаны?
Евгений
27.10.2018 00:10
Ну вот, собственно, и готово. Ужас. :oops: Даже сложно
себе представить как выглядят в цифрах выходные на даче с друзьями
где баня, шлыки и пр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Рисовая каша на молоке 1,5% |
155
|
181 | 6 | 2 | 33.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
65
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.5 |
| Котлеты из куриного филе на пару |
65
|
79 | 10.5 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 568 | 595 | 27 | 12 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин Добрыня Никитич [Теремок] |
170
|
382.5 | 12.2 | 27 | 29.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 370 | 438 | 12 | 27 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 330 | 101 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи |
350
|
791 | 56 | 63 | 0 |
| Кетчуп |
100
|
112 | 1.3 | 0.2 | 26.2 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Лаваш Грузинский [Каравай] |
100
|
235 | 7.9 | 0.7 | 42.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 800 | 1235 | 66 | 66 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг] |
110
|
85.8 | 20.1 | 0 | 1.4 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
51
|
193.8 | 12 | 15.7 | 0 |
| Итого | 161 | 279 | 32 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2729 | 2649 | 138 | 121 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгений
26.10.2018 23:41
Эх... Пятница 
Баня, а
после шашлыки, ладно хоть без алкоголя... Ща буду заполнять.
Представляю чё там будет!
Баня, а
после шашлыки, ладно хоть без алкоголя... Ща буду заполнять.
Представляю чё там будет!
2
Евгений
25.09.2018 00:26
Всем привет! Принимайте новичка )
Питаюсь всего второй день по программе снижения веса и офигеваю: раньше, бессистемно себя ограничивая, ходил полуголодный, а теперь недобираю по калориям ппц! Просто блин не могу в себя запихнуть столько, сколько нужно! Заинтригован до крайности )) посмотрим что дальше будет! Всем доброй ночи!
Питаюсь всего второй день по программе снижения веса и офигеваю: раньше, бессистемно себя ограничивая, ходил полуголодный, а теперь недобираю по калориям ппц! Просто блин не могу в себя запихнуть столько, сколько нужно! Заинтригован до крайности )) посмотрим что дальше будет! Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
300
|
315 | 7.2 | 12 | 44.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кунжут, семя |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 695 | 542 | 11 | 28 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка |
3
|
30 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 719 | 30 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 80 Evolution |
30
|
111.6 | 24 | 0.3 | 1.9 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 330 | 207 | 33 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1.5
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 162 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе жареное на бумаге Maggi |
208
|
343.2 | 44.8 | 16.4 | 1.8 |
| Макароны |
150
|
538.5 | 21 | 3 | 104.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр, пармезан, тертый |
35
|
150.9 | 13.5 | 10 | 1.4 |
| Латук зеленолистный, сырой |
43
|
6.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Итого | 471 | 1211 | 80 | 47 | 110 |
| Итого за день | 4377 | 2041 | 125 | 76 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
