Евгений
02.11.2018 21:12
 6 
Евгений
02.11.2018 00:30
Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно ли час плавания считать кардио тренировкой, равноценной заменой бегу на улице?
 2 
 40
Евгений
27.10.2018 19:26
Какой же всё-таки разнобой на сайте с микронутриентами! Почти все введённые пользователями продукты содержат только информацию о БЖУ, а по микронутриентам  пусто. А рейтинг меню при такой неполноте информации это вообще измерение "в попугаях". Пичалька...
Евгений
27.10.2018 10:36
Всем доброе утро! Народ, столкнулся с проблемой: соевые соусы в каталоге продуктов не имеют состава по нутриентам. Кто-нить знает позицию где нутриенты прописаны?
Евгений
27.10.2018 00:10
Ну вот, собственно, и готово. Ужас. :oops: Даже сложно себе представить как выглядят в цифрах выходные на даче с друзьями где баня, шлыки и пр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
43
99.8 2.2 0.1 21.9
Рисовая каша на молоке 1,5%
155
181 6 2 33.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
65
104 8.4 7.5 0.5
Котлеты из куриного филе на пару
65
79 10.5 2.3 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Добрыня Никитич [Теремок]
170
382.5 12.2 27 29.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи
350
791 56 63 0
Кетчуп
100
112 1.3 0.2 26.2
Лук маринованный
50
41.1 0.7 2.5 4.3
Лаваш Грузинский [Каравай]
100
235 7.9 0.7 42.8
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Романов Луг]
110
85.8 20.1 0 1.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
51
193.8 12 15.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Евгений
26.10.2018 23:41
Эх... Пятница  Баня, а после шашлыки, ладно хоть без алкоголя... Ща буду заполнять. Представляю чё там будет!
 2 
Евгений
25.09.2018 00:26
Всем привет! Принимайте новичка )

Питаюсь всего второй день по программе снижения веса и офигеваю: раньше, бессистемно себя ограничивая, ходил полуголодный, а теперь недобираю по калориям ппц! Просто блин не могу в себя запихнуть столько, сколько нужно! Заинтригован до крайности )) посмотрим что дальше будет! Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7.2 12 44.4
Масло сладко-сливочное несоленое
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Изюм, без косточек
10
29.9 0.3 0 7.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кунжут, семя
2
11.3 0.4 1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Клетчатка
3
30 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Формула 80 Evolution
30
111.6 24 0.3 1.9
Молоко пастеризованное нежирное
300
96 9 0.2 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе жареное на бумаге Maggi
208
343.2 44.8 16.4 1.8
Макароны
150
538.5 21 3 104.6
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Сыр, пармезан, тертый
35
150.9 13.5 10 1.4
Латук зеленолистный, сырой
43
6.5 0.6 0.1 1.2
Соевый соус
15
7.6 0.9 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты