Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина 29.09.2018 09:49

Дневник тренировок за 29.09.2018

Впервые добавила в жиме штанги в конце одно повторение с повышенным весом. Страшновато, но интересно)

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический 9 ккал

1
22
x
10

2
22
x
10

3
22
x
10

4
22
x
10

5
27
x
1

Итого
907

41

Приседания со штангой на плечах 25 ккал

1
35
x
8

2
35
x
8

3
35
x
8

4
35
x
8

Итого
1120

32

Подъём на носки в тренажёре сидя 3 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

4
25
x
15

Итого
1500

60

Жим ногами в тренажёре под углом 33 ккал

1
70
x
15

2
70
x
15

3
70
x
15

4
70
x
15

Итого
4200

60

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

15, 15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 97 ккал

Количество повторений: 253 раз

Тоннаж: 7727 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Марина 25.09.2018 20:25

Дневник тренировок за 19.09.2018

Научили включать ноги в жим... кто бы мог подумать

Жим

Отжимания от пола 6 ккал

5, 5, 5, 5

Приседания со штангой на плечах 35 ккал

1
30
x
12

2
30
x
12

3
30
x
12

4
30
x
12

Итого
1440

48

Жим штанги лёжа классический 7 ккал

1
22
x
8

2
22
x
8

3
22
x
8

4
22
x
8

Итого
704

32

Жим ногами в тренажёре под углом 30 ккал

1
80
x
12

2
80
x
12

3
80
x
12

4
80
x
12

Итого
3840

48

Разгибание рук с верхнего блока 6 ккал

1
15
x
12

2
15
x
12

3
15
x
12

4
15
x
12

Итого
720

48

Подъём ног в висе на перекладине 28 ккал

15, 15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Количество повторений: 256 раз

Тоннаж: 6704 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Марина 25.09.2018 20:07

Дневник тренировок за 24.09.2018

Продолжаю учиться подтягиваться, замена сиреневой резинки на желтую🏃

Тяга

Подтягивания широким хватом 6 ккал

3, 4, 3, 3

Сгибание ног в тренажёре лёжа 6 ккал

1
12
x
12

2
12
x
12

3
12
x
12

4
12
x
12

Итого
576

48

Тяга штанги в наклоне 14 ккал

1
25
x
12

2
25
x
12

3
25
x
12

4
25
x
12

Итого
1200

48

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 19 ккал

25, 25, 25, 25

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Количество повторений: 209 раз

Тоннаж: 1776 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Марина 25.09.2018 20:05

Дневник тренировок за 21.09.2018

Попробую вести цифровую копию блокнотика) оценить насколько интересная будет получаться выгрузка отчетов😊

FullBody

Подтягивания широким хватом 8 ккал

4, 4, 4, 4

Приседания плие с гантелей 26 ккал

1
24
x
12

2
24
x
12

3
24
x
12

4
24
x
12

Итого
1152

48

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 40 ккал

20, 20, 20, 20

Тяга с верхнего блока на прямых руках 14 ккал

1
25
x
12

2
25
x
12

3
25
x
12

4
25
x
12

Итого
1200

48

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Количество повторений: 192 раз

Тоннаж: 2352 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги