Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

29.09.2018 09:49

Дневник тренировок за 29.09.2018

Впервые добавила в жиме штанги в конце одно повторение с повышенным весом. Страшновато, но интересно)

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	1		41
Вес снаряда	22	22	22	22	27		907

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	35	35	35	35		1120

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	25	25	25	25		1500

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	70	70	70	70		4200

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 97 ккал

Количество повторений: 253 раз

Тоннаж: 7727 кг

Марина

25.09.2018 20:25

Дневник тренировок за 19.09.2018

Научили включать ноги в жим... кто бы мог подумать

Жим

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	5		20
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	30	30	30	30		1440

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	8	8		32
Вес снаряда	22	22	22	22		704

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	80	80	80	80		3840

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	15	15	15	15		720

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 112 ккал

Количество повторений: 256 раз

Тоннаж: 6704 кг

Марина

25.09.2018 20:07

Дневник тренировок за 24.09.2018

Продолжаю учиться подтягиваться, замена сиреневой резинки на желтую Тренируюсь

Тяга 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	3	4	3	3		13
Вес снаряда

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	12	12	12	12		576

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	25	25	25	25		1200

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 45 ккал

Количество повторений: 209 раз

Тоннаж: 1776 кг

Марина

25.09.2018 20:05

Дневник тренировок за 21.09.2018

Попробую вести цифровую копию блокнотика) оценить насколько интересная будет получаться выгрузка отчетов С улыбкой

FullBody 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	4	4	4	4		16
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	24	24	24	24		1152

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	25	25	25	25		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 88 ккал

Количество повторений: 192 раз

Тоннаж: 2352 кг

Новые рецепты

Овсяноблин из отрубей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юна

2025-07-03

Калорийность: 2086 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юна

2025-07-02

Калорийность: 2159 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ян

2025-07-07

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 90%