Марина
29.09.2018 09:49
Впервые добавила в жиме штанги в конце одно повторение с повышенным весом. Страшновато, но интересно) 

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
1
41
Вес снаряда
22
22
22
22
27
907
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
35
35
35
35
1120
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
70
70
70
70
4200
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество повторений: 253 раз
Тоннаж: 7727 кг
Марина
25.09.2018 20:25
Научили включать ноги в жим... кто бы мог подумать

Жим

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
20
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
30
30
30
1440
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
22
22
22
22
704
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
80
80
80
80
3840
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 112 ккал
Количество повторений: 256 раз
Тоннаж: 6704 кг
Марина
25.09.2018 20:07
Продолжаю учиться подтягиваться, замена сиреневой резинки на желтую

Тяга 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
3
4
3
3
13
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество повторений: 209 раз
Тоннаж: 1776 кг
  • Нравится 1
Марина
25.09.2018 20:05
Попробую вести цифровую копию блокнотика) оценить насколько интересная будет получаться выгрузка отчетов

FullBody 00:00 00:00

Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
4
4
4
4
16
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
24
24
24
24
1152
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Итоги за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество повторений: 192 раз
Тоннаж: 2352 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ