Марина
29.09.2018 09:49
Впервые добавила в жиме штанги в конце одно повторение с повышенным
весом. Страшновато, но интересно)
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
1 |
41 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
27 |
907 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1120 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
4200 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество повторений: 253 раз
Тоннаж: 7727 кг
Марина
25.09.2018 20:25
Научили включать ноги в жим... кто бы мог подумать
Жим
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
704 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
3840 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 112 ккал
Количество повторений: 256 раз
Тоннаж: 6704 кг
Марина
25.09.2018 20:07
Продолжаю учиться подтягиваться, замена сиреневой резинки на
желтую
Тяга 00:00 00:00
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
4 |
3 |
3 |
13 |
|
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество повторений: 209 раз
Тоннаж: 1776 кг
Марина
25.09.2018 20:05
Попробую вести цифровую копию блокнотика) оценить насколько
интересная будет получаться выгрузка отчетов
FullBody 00:00 00:00
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
4 |
16 |
|
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1152 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Итоги за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество повторений: 192 раз
Тоннаж: 2352 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-01-2020
Дневник питания за 21.01.2020
Четвертый день как я наконец-то перестала худеть. ...
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
22-01-2020
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Ачма ленивая
139.2
8.8
10.1
16.4
4
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
