Интересно, кто и чем завтракает?
Увидела пост - завтрак - абрикосы с цикорием. Примерила на себя. Мне,конечно этого было бы мало и есть захотелось бы очень быстро. Может быть я ошибаюсь. Но я предпочитаю на завтрак что-нибудь белково-углеводное. 
Яйца - в любом варианте, сыр, творог, мяско или курогрудь в сочетании с хлебными изделиями (лаваш, хлебцы, просто хлеб). Пробовала каши - ну вот не мое.

Завтракаю я в 7.30 (по будням). В это время я уже на работе (не завидуйте 😃). 

В 10 часов перекус - что-то легкое. В обычные дни это банан или яблоко, чай и кусочек горького шоколада.

 В 12.30 обед.  В столовую не хожу, беру с собой. Это обычно что-то мясное + гарнир (каша или макароны). Причем сейчас мне достаточно на обед баночки из под икры мойвы. (стеклянная, небольшая - очень практично и гигиенично) Нормальная порция для меня. 180-200 грамм. 

Ужин после 18.00. Иногда это супы. Но чаще всего гарнир в виде овощей и мясо или рыба. Иногда яйцо. Впрочем тут по желанию. Можно и чего нибудь вредного попробовать. Чтобы крылья за спиной не выросли.

И порой включаю вечерний перекус, но не всегда. По желанию. 

А у вас как?

На весах 79,00 (-400) - снижение продолжается.
Сегодня посчитаю все, что будет съедено за день. Нужно внести корректировки в питание. В связи в легким недомоганием накануне питание было однообразным и скудным. Два дня так вообще только сушки и крепкий черный сладкий чай - моя панацея при подобных приступах. И знак свыше - правильно делаю, что исключила из рациона сильно соленые продукты. При готовке солю мало, кому надо - на столе досолит. 
И вот поэтому я просто посчитаю все, что съем за день, чтобы оценить масштабы и постепенно вносить корректировки, в идеале, добиться зелененьких показателей КБЖУ.
Нагрузки в эти дни были минимальные - впала в режим самосохранения. Вчера только вышла на свой уже теперь обычный уровень движения. Чувствовала себя превосходно. Уснула мгновенно. 
Всем хорошего дня.

Сегодня прошла 12278 шагов. Из них 6 км 200 м - прошла пешком, возвращаясь с работы. Две тысячи шагов пройдено с утра до конца рабочего дня. Восемь тысяч шагов - по дороге домой. Две тысячи шагов - домашние дела вечером. Было несколько дней перерыва. Линейка была длительностью 36 дней. Начинаю новую линеечку. 
По дороге домой заскочила в магазин, купила тонкий армянский лаваш, творог Вкуснотеево (0,5) 300 грамм. Дома завернула творог в лаваш и обжарила на горячей сковороде, смазанной маслом. Когда пользуешься кисточкой, масла получается совсем немного. В творог не добавляла ничего. Просто творог и все. У меня хватило творога на 6 порций. С чаем - то, что нужно. Я съела два кусочка. Два кусочка на завтра. И два кусочка на послезавтра.  Рецепт публиковать не буду, просто делюсь идеей. Хотя, многие наверное так делают. 
Для себя посчитала, 
Лаваш с творогом на 100 г. 
Калории 155,3 Белки 15.1 Жиры 3,1 Углев. 16,3. В 1 кусочке порядка 70 грамм. 

Сюжет: бабушке на лето привезли внука. Бабушка живет в глубинке. Рядом речка и все такое. Сын с женой и  мальчиком живут в городе. Внуку 11 лет, у него вторая степень ожирения. Причем изначально, по мнению невестки, виновата в этом бабушка, потому что когда-то раскормила его (лет пять назад). Это при всем том, что сын, когда женился, был как тростиночка, сейчас все та же вторая степень ожирения. У невестки возможно даже третья степень. Питание в семье - пожирней да побольше. Частенько пиво литрами. Лимонад в доме не переводится. Движения практически ноль. Ребенок проводит все свое время лежа за компьютером. Родители приходят с работы и тоже в лежачее положение. Работа у обоих тоже сидячая. 
У ребенка полное отсутствие воспитания. Ибо родители либо на работе, либо спят. Лучший друг ребенка - компьютер. Друзей практически нет. Потому что с толстым мальчиком, у которого к тому же отвратительный характер, дружить не хотят. 
У бабушки своих дел выше крыши. От уже довольно большого внука помощи никакой, потому что не приучен. Сказать, чтобы не привозили, бабушка не может. 
При этом бабушке поставлена задача, чтобы похудел. Водить внука на речку - одного не отпустишь, не те времена, не перекармливать, следить чтобы занимался спортом. 
Причем мальчик осознает, что он толстый. Он сам говорит о том, что это проблема. Но ему лень. А отказаться от лишней и вредной еды трудно, да и со стороны родителей посыла такого нет. Хотелось бы, чтобы похудел, но каким нибудь чудом. Спортом заниматься он не хочет. Бабушка должна заставлять.
И вот большой вопрос, что с этим делать и нафиг это бабушке?

Выделила для себя главного врага среди продуктов. Это то, от чего я не могу удержаться. Что могу съесть в минуты душевного дисбаланса, просто от скуки, порой даже незаметно для себя. 
СОСИСКИ - вот мой главный враг сейчас. И когда враг в холодильнике, его нужно уничтожить. Порой это главная мысль дня. Пыталась пойти от противного, перестать себе запрещать, включить в свой рацион, есть в меру. Черта с два - это не работает. Это как курить... Либо ты куришь, либо ты не куришь. А если ты не куришь, то и сигареты не покупаешь. Значит и с этим продуктом нужно именно так. Благо, главный любитель сосисок и прочих колбасных изделий, мой сын, решил жить отдельно. Ну а муж на моей стороне. Так что больше не берем этот сомнительный продукт. 
И вот казалось бы, ну что в нем привлекательного? Порой даже вкус омерзителен, если вдуматься. Про состав вообще говорить не приходится, кошмар и ужас. Что-то в них есть такое, что вызывает у меня привыкание, видимо. 
Я не курю (никогда не курила), практически не употребляю алкоголь (бокал вина пару раз в год), пиво не пою уже больше трех лет. Лимонад не пью уже лет десять. Выкинула из своего рациона чипсы, сухарики, соленые орешки, попокорн (уже тоже лет десять). Три года не ем фастфуд (раньше частенько питалась в РобинСдобине и Руссоком Аппетите. Никогда не была в Макдональдсе и тому подобных пищевых притонах. И все это без труда. Пришел черед колбасных изделий. Тем более, что это можно заменить полноценным мясом. Без труда. И отговорки здесь тоже не работают. Кстати, может быть благодаря и тому еще,  что я уже больше месяца не ем эту гадость, вес наконец перескочил в 75-79? Потому что в промежутке 80-85 я билась больше трех лет и никак не могла перешагнуть порог в 79.

Главная новость сегодняшнего утра - вес 79,400. Главная задача этой недели - не вернуться в 80-ку. Нужно двигаться, двигаться вниз по весовым ступенькам к идеальному весу.
Есть у меня несколько довольно близких родственников, которые считают мои усилия глупыми. Когда мне задают вопрос, какого черта тебе это надо и кого это вообще обрадует, если ты похудеешь???
Раньше я бы привела миллион доводов, назвала бы множество причин и людей для кого и вопреки кому я это делаю. Сейчас в голове звучит лишь одна струна - ЯЯЯЯ. Это нужно мне, это мне доставит радость, это мне будет хорошо и легко. И мне совершенно все равно, что думают те, кому не нравятся мои затеи. И почему они не нравятся, я тоже знаю. Потому что это усилия. Потому что это движение. Потому что нужно встать и делать. И гораздо комфортнее лежать, ничего не делать, когда рядом с тобой есть еще кто-то, такой же как ты. 
Я с детства была бунтаркой. Затем как то смирилась. А теперь знаю, что больше не хочу плыть по течению. Слишком мало времени осталось. Времени слишком мало. В этом году я так остро это поняла. Наверное поэтому у меня наконец то стало получаться. Делать, а не пытаться. Жить, а не существовать. 
Всем доброй и плодотворной недели.

Вчерашний день в плане ЗОЖ не удался. Нет, я не обжиралась. Скорее наоборот. С утра чувствовала себя неважнецки, побаливал живот слева внизу и отдавало в спину. К обеду поднялась температура до 37,8. 
Собрала анамнез самостоятельно (так как выходной): вечером накануне ела грибы (черные грузди соленые - тетушка передала) очень соленые грибы - мне бы задуматься, так как я вообще не употребляю много соли, тем более, что иногда возникают проблемы с поджелудочной. Дальше пошла в огород, поливала лейками. К концу полива почувствовала себя неважнецки, лейки тяжелые, а растения высокие. В общем слегка надорвалась. Но мне этого оказалось мало. У меня же еще десять тысяч шагов нужно было находить. А у меня пройдено было к тому времени всего три тысячи. Ну и я маханула в течение часа в быстром темпе. Причем последние 15 минут с болевыми ощущениями. С утра вчера еще и кусочек свининки жареной перченой. Это после месяца умеренного питания. А тут еще буквально накануне приключения с таблетками и промывание желудка. В общем пазл сложился. 
Сегодня с утра температуры нет. Чувствую себя отлично (насколько отлично можно чувствовать себя, проснувшись в пять часов утра). С собой на работу взяла лекарства и градусник. Мышцы спины и живота натирала ибупрофеном. Пользуюсь им не часто, но всегда с успехом. Пошла на работу. За вчерашний день находила чуть больше двух тысяч шагов. Так что вчера у меня был выходной.
Сегодня разгрузочный день. Черный крепкий чай с сахаром и сушки (несладкие). 
Сижу вот, работу работаю. 
Всем здоровья и меры во всем.