3 принципа осознанного отношения к фитнесу

Александра Герасимова, основательница сервиса FITMOST написала для Зожника этот текст – об осознанном фитнесе, о том, что это такое и как изменяется отношение к тренировкам у нового поколения.

В этом 2019 году так называемое “поколение Z” превысит численность миллениалов. Все вместе они составят большую часть тех, кто занимается своим здоровьем. У этих новых поколений другие ценности и идеалы, а главное — иное отношение к фитнесу. Cегодня в мире набирает обороты новый тренд — осознанный фитнес.

Поддержание здорового образа жизни продолжает быть одним из приоритетов современного поколения. Исследования показывают, что 76% западных миллениалов занимаются спортом по крайней мере раз в неделю. При этом в США они тратят около трети своего дохода на здоровье (если включать в эти затраты расходы на медицину). Постепенно роль фитнеса в жизни людей начинает меняться: на место фанатичной гонки за ЗОЖ пришла забота о себе в разумных пределах. И этот принцип лег в основу концепции осознанного отношения к своему телу.

Осознанный фитнес — это особый подход к тренировочному процессу. Его приверженцы считают, что нагрузки на организм должны быть рациональными: без перенапряжений, без насилия над телом и психикой. Новое поколение стало больше воспринимать здоровье организма и психическое здоровье как единое целое. Концепция осознанности соответствует текущим трендам общества — желанию нового поколения иметь баланс в жизни, снизить уровень стресса, отказаться от стереотипов во внешнем виде, заботиться о себе и окружающей среде.

Можно выделить 3 главных принципа осознанного фитнеса.

Пользователи социальных сетей, которые долгое время выставляли фотографии своего тела и призывали подписчиков добиваться такого же результата, стали делать это реже. Они начали больше говорить об индивидуальности каждого человека, о том, что важно принимать себя таким, какой ты есть. Многие блогеры стали раскрывать свои секреты: признавать, что секрет их идеальных фигур вовсе не в диетах или ежедневных тренировках, а в правильном ракурсе и использовании фоторедакторов.

Культивировать тело перестали и спортивные бренды и компании. Из рекламы постепенно уходят фотографии в стиле “до/после”, фитнес-марафоны отживают свой век. Все больший интерес вызывают реальные истории о людях, для которых фитнес – любимое занятие, которое приносит удовольствие.

Например, на сайте и страницах нашего проекта вы увидите девушек и мужчин в абсолютно разной физической форме. Их объединяет интерес к разнообразным спортивным направлениям. Мы поддерживаем идею, что саморазвитие имеет большую ценность, чем снижение веса или получение красивого рельефа.

Наконец, cегодня все больше студий йоги, и даже некоторые фитнес-клубы отказываются от зеркал в залах. Отвлекаясь на то, как выглядит партнер по тренировке, вы не прислушиваетесь к своему организму и можете получить травму. Из раздевалок исчезают весы.

Последние научные исследования подтверждают эти тренды. Например, британское сообщество Anxiety UK выяснило, что пользователи социальных сетей, сравнивающие себя с фотографиями других людей в сети, испытывают негативные эмоции. 62% миллениалов считают, что публикации селфи в спортивной форме или в спортзалах оказывают на них психологическое давление.

Принцип осознанности основан на том, что ходить на тренировки стоит не «через не хочу» и «так надо», а потому, что занятия действительно приносят удовольствие.

Одно из правил звучит так: только вы решаете, заниматься ли вам спортом сегодня или нет. Cмотрите на ваше самочувствие, настроение и полагайтесь на внутреннее самоощущение. Каждая тренировка должна стать для вас особенным моментом радости и удовольствия.

Важно понять, что в фитнесе не обязательно добиваться определенных высот. Можно ходить в бассейн не для того, чтобы переплыть Босфор, а просто поплавать и расслабиться. Бегать можно не с целью подготовки к марафону, а для того, чтобы освободиться от ненужных мыслей. Дистанции не важны. Вы в праве выбирать ту нагрузку, которую хотите.

Особую важность приобретает и выбор спортивного направления. Оно должно подходить именно вам по характеру и степени нагрузки. Смело пробуйте новые спортивные хобби, так вы сможете лучше понять себя.

Становится больше разнообразия, появляется все больше гибридных спортивных направлений, позволяющих совмещать различные нагрузки одновременно. Например: барре (микс пилатеса, йоги, балета и упражнений с легкими гантелями), пилоксинг (пилатес и бокс), bollywood workout (смесь индийского танца и аэробики).

В России за последний год открылось несколько специализированных студий с такими направлениями. Выбор подходящего вида занятий увеличивает мотивацию и помогает не бросать тренировки.

Новый подход затрагивает и то, как люди ведут себя на тренировках. К примеру, осознанному фитнесу близка идея рационального потребления. Новое поколение предпочитает отказываться от покупки безлимитных абонементов, они готовы платить за каждую тренировку отдельно.

Эксперты рекомендуют поддерживать идею экологичности не только в жизни, но и в спортивном зале. Вместо пластиковых стаканчиков можно использовать многоразовые бутылки, присмотреться к специальной спортивной одежде из переработанной пластмассы и кроссовкам из океанического мусора.

В ближайшие 5 лет концепция осознанного спорта приживется в обществе еще больше. Новое поколение формирует вокруг фитнес-клубов и студий спортивные комьюнити из людей, разделяющих ценности рационального потребления, уважения к собственному телу, а главной целью занятий станет достижение физического и ментального здоровья.