Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 350 | 464 | 18 | 5 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Exponenta |
250
|
125 | 26 | 0 | 6.3 |
Итого | 250 | 125 | 26 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
Руккола, сырая |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 3.7 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
215
|
124.7 | 0.6 | 0.2 | 29.9 |
Итого | 725 | 523 | 25 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Творог |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
Итого | 320 | 353 | 18 | 16 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2795 | 1609 | 91 | 42 | 215 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
200
|
479.2 | 16.8 | 13.6 | 77.2 |
Итого | 200 | 479 | 16 | 13 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
Индейка, крылышки, запечённые |
90
|
206.1 | 24.6 | 11.2 | 0 |
Салат из моркови по 1-78 |
190
|
127.3 | 2.5 | 3.8 | 20.3 |
Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
200
|
116 | 0.6 | 0.2 | 27.8 |
Итого | 690 | 537 | 30 | 19 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин, сырой |
150
|
79.5 | 1.2 | 0.5 | 20 |
Тыквенные семечки |
20
|
111.2 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
Итого | 290 | 295 | 7 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Смесь Мексиканская [Podravka] |
100
|
51 | 2.4 | 0.6 | 8.1 |
Соте с баклажанами |
120
|
30 | 1.8 | 0 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 520 | 155 | 20 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 1920 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Итого за день | 3820 | 1593 | 81 | 41 | 199 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
80 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
60 |
80 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
120 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
60 |
80 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
80 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
24 |
36 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
36 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
80 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
30 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
48 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
36 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
20 |
60 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
34 |
20 |
54 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
108 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
60 |
90 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
3 |
140 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
60 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
100 |
150 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
60 |
90 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
60 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
60 |
80 |
|
Вес снаряда |