Татьяна
11.04.2019 13:47
Дневник тренировок за 11.04.2019
Отличная тренировочка сегодня получилась!!! Теперь каждую треню
делаю тягу обратным хватом в наклоне:постараюсь исправить маленько
свою сутулость.
11 апреля 08:10 10:10
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
|
Расход калорий |
13 |
13 |
13 |
39 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
45 |
60 |
80 |
215 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
3225 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
576 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
16 |
46 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
690 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
|
|
Стойка в приседе у стены
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
|
Количество повторений |
1 |
1 |
1 |
3 |
|
Расход калорий |
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Махи руками с канатами (волна)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Средняя |
Средняя |
||
Расход калорий |
15 |
15 |
15 |
45 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 606 раз
Тоннаж: 6516 кг
