Катерина
24.02.2024 13:55

Панкейки

Калорийность - 219.4 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 26.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Подсолнечное масло 5 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 138 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 57 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Невероятно вкусные панкейки, которые легко впишутся в ваш ежедневный рацион.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбейте 1 яйцо. Добавьте к нему около 150мл кефира.
Шаг 2.
Для пышности можно добавить разрыхлитель. Всыпьте около 2 ст. л. муки. Я смотрю по консистенции. Всыпаю муку до состоянии теста "нежирная сметана".
Шаг 3.
По вкусу добавьте сахарозаменитель или же сахар. У меня сахзам fit parad №7, всыпала одну мерную ложку без горки.
Шаг 4.
Разогрейте сковороду (у меня а/п), по необходимости добавьте каплю масла, и жарим на среднем огне пока не пожарим
Шаг 5.
Приятного аппетита!) На фото я добавила черешневый соус ZERO и сметану 15%.
На двойную порцию я брала 2 яйца, кружку (350мл) кефира, и муки около 4 ст. л., нужно смотреть по консистенции.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.4 кКал 13.03%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 8.4 г 15%
Углеводы 26.1 г 11.92%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 52.8 г 2.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.7%
b-car
0.5%
В1
6.1%
B2
15%
Холин
21%
B5
15.2%
B6
5.9%
B9
2.4%
B12
15.4%
C
0.3%
D
6.3%
E
13.1%
H
17.9%
вит.К
0.2%
PP
12.4%
Калий
7.8%
Ca
11.2%
Si
4.3%
Mg
4.7%
Na
6.2%
P
19.3%
Cl
6.1%
Fe
6.8%
I
7.3%
Co
41.6%
Mn
9.8%
Cu
6.7%
Mo
13.8%
Se
21.4%
F
1%
Cr
6.9%
Zn
7.4%
 1 
 2
Катерина 24.02.2024 14:04
Только написав рецепт, подумала, можно ведь и не сладкие блинчики сделать. Добавить к ним авокадо, красную рыбку и творожный сыр после приготовления
Юлия 30.03.2024 18:42
Результат впечатляет 🔥. Вы боец 👍💫Так держать 💪
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги