Дарья

Дарья 12.02.2019 18:57

Дневник питания за 11.02.2019

Всем привет! Вчера не получилось хорошо покушать. Завтрак был вкусный, подсмотрела тут и купила пробойную икру, попробовала, понравилось)) Затем визит к стоматологу, пропустила перекус. На фоне визита к стоматологу решила купить роллы (6 шт + имбирь), из-за этого не получилось достаточно верно посчитать калории, думаю их больше. Вечером был поход в гости, столкнулась с неприятной для меня ситуацией, к чаю взяла для себе финики и чай, это вызвало удивление. Самое неприятное из вечера расспросы зачем мне это нужно и вынесение вердикта "само все пройдет" (а еще лучше когда родишь само все уйдет).

Завтрак

Куриный рулет из лаваша

90 г · б 14.9 · ж 5.2 · у 9.4

143.8

ккал

Масло сливочное 82,5%

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Хлеб Зерновой [Spar]

19 г · б 1.6 · ж 7.6 · у 0.7

42.4

ккал

Икра сазана

11 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 0

14.3

ккал

Брест-Литовск легкий 35%

20 г · б 6.2 · ж 3.6 · у 0

57.7

ккал

Фемибион I

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 296 ккал · Б 25 · Ж 20 · У 10

Обед

Роллы Темпура

200 г · б 50.4 · ж 2.9 · у 9.7

272

ккал

Итого 272 ккал · Б 50 · Ж 2 · У 9

Ужин

Финики

23 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 15.9

67.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Миндаль

12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6

73.1

ккал

Итого 142 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 17

Итого за день 710 ккал · Б 79 · Ж 30 · У 38

Макронутриенты

Калории
710.8

min 1410 от 1466 до 1613

48.5%

Белки
79

96.3%

Жиры
30.3

46.6%

Углеводы
38.1

от 137 до 174

27.8%

Вода
214.38

2475

8.7%

Клетчатка
2.7

13.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.7%

b-car

16.4%

В1

86.2%

97.2%

Холин

5.1%

128%

101%

53.5%

B12

118%

128%

1.3%

108%

8.6%

вит.К

2.3%

84.5%

Калий

13.2%

6.1%

176%

13.7%

1.7%

12.5%

1.3%

8.2%

102%

32.1%

21.6%

12.8%

9.6%

5.3%

0.6%

33.3%

Энергетический баланс

Приход

711 ккал

Расход

1833 ккал

Итого

-1122 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

12.02.2019 19:19

Вот уж действительно)) это же проверенный способ похудения - роды. Не расстраивайтесь, у каждого своя правда.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги