Дневник питания за 06.10.2019

С возвращением меня! С 17 июня ушла в открытое плаванье и ела что хотела. Чувствовала что ела больше чем нужно, но это был мой маленький эксперимент, привык ли разум и рука брать столько еды, сколько нужно. Результат +2 кг за 3 месяца. Результат меня не огорчил, но эксперимент я провалила, кухонные весы уже заняли свое почетное место на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференц [Дикси]	1	47	0.4	0.3	10.3
Итого	11	47	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой домашняя	120	166.3	7.7	11.3	7.8
Хлеб Пикантный [Егорьевский Хлебокомбинат]	12	31.8	0.9	0.3	6.2
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	332	198	8	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	230	132.7	8.7	6.7	9.9
Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский]	20	41.8	0.9	0.2	8.8
Селедка под шубой домашняя	100	138.6	6.4	9.4	6.5
Пирожок с Печенью [Хлебница]	70	126	4.2	1.4	23.8
Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка]	12	65.4	1	4.2	5.9
Итого	432	504	21	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонад Груша	250	95	30	0	0
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти	20	89	2.1	3.1	13.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	370	231	32	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой домашняя	120	166.3	7.7	11.3	7.8
Хлеб Пикантный [Егорьевский Хлебокомбинат]	12	31.8	0.9	0.3	6.2
Итого	132	198	8	11	14
Итого за день	1277	1178	71	48	114