Дневник питания за 03.04.2019

Пост Марины сподвиг выйти из подполья и поделиться своими результатами за эту зажористую зиму. С октября я полностью забросила дневник, возвращаясь сюда спонтанными набегами, иногда я неделями взвешивала еду, но не записывала ее, зато примерно понимала сколько чего потребляю. Больше всего меня волновал белок. Тренировки не бросала, но зимний период, к сожалению, принес не одну простуду, поэтому были перерывы и в месяц, и в 2 недели. Но, тем не менее, я упрямо возвращалась в зал после восстановления. Честно, это было психологически сложно, казалось, что все наработанное утрачено и безвозвратно потеряно. Но тело на удивление радостно откликалось на нагрузку и через пару тренировок я вновь возвращалась к своим показателям. Так что за зиму я ничего не утратила, но и не продвинулась особо тоже в плане силы. Плюс мы с тренером чуть поменяли тренировки на ноги, сделали упор на меньший вес с большим количеством повторений. Иначе попа, наверное, была бы сейчас не 94, а все 100))) 
Надо еще сказать пару слов про питание. Кроме того, что я за ним особо не следила, я еще и увлеклась кондитерским делом. А тут, сами понимаете, приходится много пробовать: достаточно ли сахара, нужная ли консистенция и т.д. Испробовала кучу новых рецептов, как пп, так и совсем не пп (что не сделаешь для друзей и их деток 😊) Так что имеем то, что имеем)))
Сегодня решила измерить все наетое непосильным трудом...ииии...можно сказать, что я рада, потому что итог с того, как я начинала год назад:
тип фигуры - перевернутый треугольник (массивный верх, узкий таз)
вес был - 56 кг. 
вес сейчас - 56,7 кг.
При этом 
ОГ был - 86, ОГ сейчас 88,5 см.
итог + 2,5 см. (спасибо жиму за женственные формы)
ОТ был - 67,5, сейчас 66,5 см.
итог -1 см (несмотря на тортики, обожемой)
ОЖ был 72, сейчас 70 см.
итог - 2 см 
ОБ был 91, сейчас 94 см.
итог + 3 см 
Т.е. я несмотря на то, что я вернулась к исходному весу и даже набрала плюсом к нему 700 гр. (а летом я худела до 53 кг., так что с лета прилетело 3,7 кг.), пропорции изменились в лучшую сторону. От перевернутого треугольника не осталось и следа. Наоборот, формы стали намного более женственные. Это притом, что мои тренировки ну совсем не классические женские, и в жиме, например, мне все еще интересно увеличивать силовые показатели. 
Теперь равнение на лето, буду сбрасывать жирок и водичку, стараясь максимально сохранить мышечную массу. В планах не опускать калорийность ниже 1600-1700, лучше нагрузку увеличу, плюс добавить к тренировкам растяжку на групповых. Со следующей недели массаж еще подключу) 
Довольна как слон своими показателями, потому что они хоть и могут показаться мизерными, но, во-первых, у меня и исходный вес небольшой так-то, а во-вторых - вся фишка в пропорциях и объемах. Я и 60 кг весить готова, если при этом тело будет женственным и подтянутым 😉