CTOuK

CTOuK 03.12.2018 21:52

Дневник питания за 03.12.2018

Посмотрел любопытную передачу Лари Кинга "Лекарство от старения" https://doc.rt.com/filmy/lekarstvo-ot-stareniya/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com%2F%3Ffrom%3Dspecial Интересно мнение уважаемых ЗОЖевцев. Близки ли им вопросы, которые в ней обсуждались. Разделяют ли они их. Или направленность сайта несколько иная?

Завтрак

Ессентуки №4

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

161 г · б 3.9 · ж 6.4 · у 23.8

169.1

ккал

Авокадо, сырые, все продовольственные сорта

81 г · б 1.6 · ж 11.9 · у 6.9

129.6

ккал

Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи

180 г · б 0.5 · ж 0.8 · у 25.9

100.8

ккал

Аквадетрим

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Льняное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

61.9

ккал

Грейпфрут

66 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.3

23.1

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

63 г · б 1.5 · ж 7.9 · у 23.4

167

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 653 ккал · Б 8 · Ж 34 · У 85

Обед

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110

431 г · б 4.3 · ж 4.7 · у 23.3

155.2

ккал

Сметана, 40% жирности

13 г · б 0.3 · ж 5.2 · у 0.3

49.5

ккал

Чеснок, сырой

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

4.5

ккал

Плов

200 г · б 8.2 · ж 14.6 · у 36.6

301.4

ккал

Масло льняное

6 г · б 0 · ж 6 · у 0

53.9

ккал

Фейхоа

62 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 8

34.1

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8

40.2

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Итого 663 ккал · Б 15 · Ж 31 · У 81

Дневной перекус

Смесь пекан грецкий миндаль фундук

40 г · б 6 · ж 24.7 · у 6.6

254.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

130 г · б 3.1 · ж 16.3 · у 48.2

344.5

ккал

Итого 601 ккал · Б 9 · Ж 41 · У 55

Ужин

Авокадо, сырые, все продовольственные сорта

143 г · б 2.9 · ж 21 · у 12.2

228.8

ккал

Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи

188 г · б 0.5 · ж 0.8 · у 27.1

105.3

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

88 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 18.6

81.8

ккал

Свекла отварная по 1-76

131 г · б 2.4 · ж 0.1 · у 12.8

62.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 535 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 76

Итого за день 2454 ккал · Б 41 · Ж 131 · У 298

Макронутриенты

Калории
2454.1

min 1656 1762

139%

Белки
41.3

106

39%

Жиры
131.9

171%

Углеводы
298.7

161

186%

Вода
2565.403

3431

74.8%

Клетчатка
56.2

281%

Витамины и минералы

Рейтинг

156%

b-car

43%

В1

76.3%

66.9%

Холин

34.6%

102%

81.3%

122%

B12

1.7%

166%

50.3%

119%

54.4%

вит.К

47.1%

81.3%

Калий

183%

46.4%

154%

112%

239%

144%

133%

160%

3576%

34.4%

302%

184%

17%

30.9%

75%

7.2%

49.8%

Энергетический баланс

Приход

2454 ккал

Расход

2318 ккал

Итого

136 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

04.12.2018 02:01

«Покупай дачу - готовься к земле!» ™

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги