CTOuK
04.12.2018 11:24

Дневник питания за 02.12.2018

Пошел второй месяц диеты. Результаты после 1-го: -2кг, недостаток биотина и кремния из-за малого присутствия мяса и злаковых. Остальные нутриенты сбалансированны. Контроль за калориями даёт свои ВЕСОМЫЕ результаты. Даже подумываю о временном замораживании разгрузочных дней по вторникам и четвергам, так как задачи снижение веса не был и уже почти достиг своего идеального веса для широкой кости. Необычная лёгкость позволяет прибавить в нагрузках, а это ещё дополнительный минус калориям. Начинаю подготовку ко второй фазе, планирую потихоньку вводить бобовые, как альтернативу небольшому количеству ещё потребляемому мясу. Для этого буду покупать скороварку\мультиварку. Кто может посоветовать с удобным клапаном давления (быстрым и неопасным)?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
211
386.1 39.2 7.6 38.4
Сметана, 40% жирности
40
152.4 1 16 1
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
200
112 0.6 0.8 28.8
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1.4 10.3 6
Льняное масло
8
70.7 0 8 0
Грейпфрут
133
46.6 0.9 0.3 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
65
35.8 0.6 0.4 8.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
430
264.9 16.3 12.5 23.2
Сметана, 40% жирности
16
61 0.4 6.4 0.4
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Свинина, сало
34
254.3 1.7 27.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
70
97 12.9 5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23.2 0.5 0 5.1
Шоколад полугорький
12
65.9 0.5 4.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
50
281 10.1 22.7 13.8
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Орех пекан
15
103.7 1.4 10.8 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
180
153 0.1 0 4.7
Хамон (Мясные продукты)
30
72.3 10.4 4.8 0.4
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Овощное рагу с шампиньонами
50
36.6 0.6 3 2
Сыр, бри
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Сыр, фета
30
79.2 4.3 6.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
у меня редмонд с клапаном - не нарадуюсь, даже если забыл что-то сготовить - 15 минут и всё готово
Валентина 04.12.2018 12:04
фирмы рекламировать не буду, т.к. некоторые просто раздули цены от одного названия, суть у них одна. читайте отзывы.
что очень полезно в скоромультях, так это возможность регулировки давления, кнопка сброса давления, программируемый режим(когда сам ставишь время и давление), возможность готовить без давления, режим пар.
CTOuK 04.12.2018 12:42
Валентина, спасибо, но именно про эти свойства и мало пишут в отзывах. Сколько я их перечитал, сколько рейтингов просмотрел. Склоняюсь к Редмонд или Юникс, но и у них куча моделей, попробуй, разберись!
NNN 04.12.2018 14:06
А что значит неопасный клапан? Это каким он должен быть?
Валентина 04.12.2018 15:32
NNN, у моей такой.
кнопку нажимаю и пар сбрасывается через клапан
Валентина 04.12.2018 15:37
CTOuK, смотрела на юнит с коптилкой которая, но в последний момент передумала.
редмонд не люблю. не сложилось с их техникой.
хорошие отзывы на хлебопечка.ру, там девочки и отвечают на вопросы.
CTOuK 04.12.2018 18:11
Валентина, красивая, хочу такую, а быстро сбрасывает и набирает давление, а кто производитель, программа приготовления супа есть?
Валентина 04.12.2018 18:40
CTOuK, BRAND 6051.
программы: рис, крупа, молочная каша, пар, йогурт, разогрев, суп, мясо, тушение, выпечка, ручной, детское питание, жарка.
время набора давления зависит от количества жидкости, в среднем минут 7-10. сбрасывается быстро.
CTOuK 04.12.2018 20:38
Валентина, их наверное уже не производят, на Яндекс маркете не нашел, а давно покупали?
Валентина 05.12.2018 05:25
CTOuK, года 2 назад. 
посмотрела яндекс маркет. странно, месяца 2 назад видела еще. нашла а тмол на али, но сейчас цена у нее большая, судя по алитулс у нее цена 46-50$
Юлия 05.12.2018 06:33
У родителей такая https://multivarka.pro/catalog/multivarki/skorovarka_redmond_rmc_pm4506/ уже года 3, все устраивает. 
sera 05.12.2018 06:37
Юлия, а чаша варочная из какого материала?
Юлия 05.12.2018 06:39
sera, если честно, без понятия, но могу спросить) там чашу любую можно докупить с любым покрытием, они около 1500 во всех вариациях. 
sera 05.12.2018 06:42
Юлия, понятно. 
CTOuK 05.12.2018 16:33
После "черной пятница" совсем плохо с мультиварками-скороварками стало. Все разобрали. А рекомендуют именно с функцией скороварки, чтобы лектины у бобовых разрушать.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы