CTOuK
05.12.2018 17:09

Дневник питания за 04.12.2018

Посмотрел статистику в 1-й месяц диеты. Вес был 83кг, стал 79,6. Рост не вырос -181см.
Калории начинал с -3160,закончил -2528, максимум в день -4368, минимум -869, среднее число в месяц -2500.
Белки все в ккал, начинал с -99,1,закончил -101,4, максимум в день -173, минимум -20, среднее число в месяц -90.
Жиры начинал с -216,закончил -164, максимум в день -302, минимум -30, среднее число в месяц -160.
Углеводы начинал с -196,закончил -175, максимум в день -340, минимум -92, среднее число в месяц -180.
К чему это я? Калорийность снизилась, а особых изменений в пропорции БЖУ не замечено. А хотелось снизить углеводы и заменить их жирами. Что-то пошло не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
67
107.2 1.3 9.8 5.7
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
258
144.5 0.7 1.1 37.2
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Льняное масло
8
70.7 0 8 0
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая
110
17.6 1.3 0.2 3.6
Брокколи, вареная, с солью
153
53.6 3.6 0.6 11
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442
60
144 8.2 8.9 7.7
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
100
55 1 0.6 12.9
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
87
230.6 2.1 10.9 32.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Мясо отварное
100
307.2 34.1 18.6 0.9
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
66
105.6 1.3 9.7 5.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Смесь пекан грецкий миндаль фундук
40
254.8 6 24.7 6.6
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 05.12.2018 17:27
На 1 г жира приходится 2 г углеводов по ккал, может по этому такое ощущение в восприятии
CTOuK 05.12.2018 17:36
Квант Счастья, возможно, но я не 1:1 пытался их заменить. Жаль, что не начал считать калории и нутриенты раньше, в обычной жизни, когда не использовал диету,для понимания изменений.
Квант Счастья 05.12.2018 18:23
CTOuK, не ну соотношение ведь стандартное калькулятор просчитывает. Возьмите и измените сами свои пропорции в калькуляторе и следуйте тем, которые вы хотите.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги