CTOuK

CTOuK 11.12.2018 11:36

Дневник питания за 11.12.2018

С вечера включил скороварку с овсяной кашей на молоке с отложенным стартом, чтобы утром была готовая каша на завтрак. Потом побоялся, что молоко прокиснит и приготовил кашу ночью. Всю ночь она была на автоподогреве и в итоге утром получилась каша на топлёном молоке.😊 Вкусно, но не уверен на счёт пользы.

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280

212 г · б 5.1 · ж 8.5 · у 31.4

222.6

ккал

Айва (Жарка)

138 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 9.3

48.1

ккал

Аквадетрим

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин витамин Н

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло оливковое

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грейпфрут

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6

24.5

ккал

Молоко цельное, 3,25% жирности

100 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4.8

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Бананы, сырые

50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 11.4

44.5

ккал

Сельдерей

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.5

ккал

Смородина черная

100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3

ккал

Итого 605 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 82

Итого за день 605 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 82

Макронутриенты

Калории
605.5

min 1646 1751

34.6%

Белки
13.4

105

12.8%

Жиры
23.7

30.8%

Углеводы
82.2

160

51.4%

Вода
1253.523

3410

36.8%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

295%

b-car

297%

В1

24.5%

28.9%

Холин

7.5%

32.2%

30.2%

14.6%

B12

15%

308%

63%

36.6%

56%

вит.К

23.7%

22.8%

Калий

65.7%

31.1%

56.4%

81.1%

53.6%

0.6%

88.1%

0.7%

40%

46.3%

50.5%

34.3%

7.9%

26.1%

6.9%

Энергетический баланс

Приход

606 ккал

Расход

2304 ккал

Итого

-1699 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

11.12.2018 11:38

Она могла бы приготовиться за время утренних водных процедур...

Ответить

CTOuK

11.12.2018 12:08

Счастливчик Джек, согласен. Вообще планировалось замачивание в воде с целью з
ферментирования каши и разрушения фитиновой кислоты http://dobroweb.ru/secrets/1157 . Но дети на воде не едят кашу и вышло, как вышло.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты