Дневник питания за 12.12.2018

Не простое это дело здоровый образ жизни. За месяц пришлось купить весы, стационарный блендер, мультиварку-скороварку для облегчения процесса приготовления правильных блюд. Что можете ещё посоветовать из часто используемой кухонной техники?

Завтрак

Ессентуки №4
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Аквадетрим
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко цельное, 3,25% жирности
90 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 4.3
54.9
ккал
Морковь
90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.2
31.5
ккал
Бананы, сырые
45 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 10.3
40.1
ккал
Сельдерей
45 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Смородина черная
146 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.7
64.2
ккал
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6
210
ккал
Кофе на молоке
150 г · б 1 · ж 1.5 · у 16.8
87
ккал
Айва
86 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 8.3
41.3
ккал
Масло кунжутное
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Итого 588 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 87

Утренний перекус 2

Вода, водопроводная, улучшенная
450 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гороховый суп
443 г · б 9.7 · ж 13.3 · у 22.2
240.5
ккал
Итого 240 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 22
Итого за день 829 ккал · Б 22 · Ж 33 · У 109
Макронутриенты
Калории
829.3
min 1646 1751
47.4%
Белки
22.4
105
21.3%
Жиры
33
77
42.9%
Углеводы
109.3
160
68.3%
Вода
1731.004
3410
50.8%
Клетчатка
20.8
20
104%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
409%
b-car
267%
В1
40%
B2
31.9%
Холин
24.6%
B5
47.4%
B6
37.6%
B9
13.4%
B12
16.5%
C
389%
D
62.1%
E
55.3%
H
72.3%
вит.К
21.3%
PP
38.3%
Калий
78.2%
Ca
44%
Si
109%
Mg
66.7%
Na
124%
P
71.1%
Cl
39%
Fe
114%
I
217%
Co
120%
Mn
57.2%
Cu
75.6%
Mo
103%
Se
13.5%
F
6.7%
Cr
8%
Zn
17.7%
Энергетический баланс
Приход
829 ккал
Приход: 829 ккал
Расход
2304 ккал
Норма энергозатрат: 2304 ккал
Итого
-1475 ккал
Итого: -1474.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 66
Юлия
12.12.2018 14:36
электрошинковка для овощей) 
Анна
12.12.2018 14:38
Аэрогриль. В нем даже обычное куриное филе получается сочным. Причем без масла и прочих добавок
CTOuK
12.12.2018 14:56
Юлия, очень интересно, а у Вас какая? Она может кубиками резать?
CTOuK
12.12.2018 14:57
Татьяна, жаль, мясорубка уже есть, придется отдельно покупать, желательно, чтобы кубиками резала.
CTOuK
12.12.2018 15:00
Анна Дочкина, да, хорошая штука, у меня знакомые любят рыбные стейки на ней готовить. Она у Вас большая? А то у меня уже мало места остаётся.
Анна
12.12.2018 15:09
CTOuK, смотрите по сравнению с мультиваркой. Большой. Они более-менее стандартные.

Места много съедают кухонные приборы. Я из-за этого отказалась от духовки и микроволновки. Все, что хочется, на нынешнюю кухню не вмещается 😊
фото 1
Анна
12.12.2018 15:17
CTOuK, для нарезки кубиками и экономии места на кухне и бюджета, можно механическую резалку.

Тазик окрошки, включая огурцы и редиску, нарезаю с этой штукой минут за пять.
Моется тоже легко.
фото 1
АнюткаЯ
12.12.2018 15:27
Гриль лучше такой? Я хочу купить, смотрела просто гриль, а что такое аэро?
Анна
12.12.2018 15:52
Anna  Perepelitsa, аэрогриль — это разновидность конвекционной печи. Сверху нагревательный элемент, обычный тэн. Плюс потоки воздуха, которые обдувают блюдо.
Можно как уложить блюдо на решетку (мясо, рыбу, овощи и т.п.), так и поставить на решетку любую жаропрочную посуду.
За счет обдува блюдо готовится почти без потери сочности. Самая сухая куриная грудка в аэрогриле становится сочной. Готовится 12-13 минут. Без масла.

Бывают с механическим и электронным управлением. Электронное дороже, но смысла в нем особого нет. Если экономите бюджет, выбирайте механическое управление.

А вот на производителе экономить не стоит. Самый лучший аэрогриль - Hotter. Они самые первые привезли его к нам. Друзья покупали экземпляр из обычного магазина бытовой техники. Какой-то ноунейм, я не помню точно.
И получили совсем не то, что у меня. Мясо и курица с нем сохли, такими сочными, как в Хоттере не получались.
Может и есть какой-нибудь другой такой же хороший производитель аэрогрилей, как Hotter. Но я про него не знаю.

Бюджетный хоттер с механическим управлением, например, вот https://market.yandex.ru/product--aerogril-hotter-hx-1036-economy/1715149953?show-uid=15446188170392932830916011&nid=54930&context=search
Ксения
12.12.2018 16:58
Йогуртницу заплюсую. У меня было две и я их очень люблю. Много денег мне сэкономили 😊
Анна
12.12.2018 17:38
Ксения, всегда хотела разобраться. А зачем нужна йогуртница? 
Мне для йогурта зимой хватало поставить емкость с молоком с закваской возле батареи. А летом и этого не нужно. И так тепло.
А какие  функции добавляет йогуртница? За что вы ее любите?
Анна
12.12.2018 17:42
Валентина, а что сушите?
Ксения
12.12.2018 17:55
Анна Дочкина, я жила в очень холодной квартире и когда пыталась так делать, то получалось через раз. Так что йогуртница принесла стабильность
Анна
12.12.2018 17:58
Валентина, ого, какой широкий список. Все представляю, кроме сушеной капусты.
АнюткаЯ
12.12.2018 17:58
Валентина, у меня есть сушилка, я яблоки в ней сушу. Расскажите, как помидоры вялите
Анна
12.12.2018 17:59
Ксения, ага. т.е. йогуртница нужна для тепла, если не получается его сохранить бытовым способом?
Ксения
12.12.2018 18:02
Анна Дочкина, мне да. Но у меня самая простая - емкость с подогревом. А есть какие-то навороченные, там что-то еще готовить можно
Анна
12.12.2018 18:03
Валентина, кефир не делала. Есть дополнительные тонкости?
Когда отопления нет, тут не йогурт бы согреть, а жителям выжить. Не до йогурта.
АнюткаЯ
12.12.2018 18:06
И йогурница есть. Мне нравится. По баночкам разлила, включила и готово
АнюткаЯ
12.12.2018 18:07
Валентина, что такое су-вид? И вакууматор хочу купить
Юлия
12.12.2018 18:28
CTOuK, у меня сейчас нет, предыдущая изжилась, собираюсь покупать Moulinex Fresh Express Cube DJ905, у друзей такая - довольны очень.
Юлия
12.12.2018 18:32
Анна Дочкина, по фэн-шую вроде надо при готовке йогурта одинаковую температуру постоянно поддерживать, а в навороченных там еще и несколько режимов под разные закваски.
Александр
12.12.2018 18:52
Таня, кстати.. В данном контексте орторексик, звучит как.. Религиозный сан. 😊
Юлия
12.12.2018 19:03
Валентина, простите за странный возможно вопрос, а зачем капусту сушить, ч.б. потом замачивать? Не хранится вилком?
Анна
12.12.2018 19:30
Валентина,
Мама делает кефир. Видела не раз.
Добавляет в молоко немного магазинного кефира и оставляет также на ночь вне холодильника.

Мне казалось, что кефир не такой капризный, как йогурт. С ним проще должно быть.
Анна
12.12.2018 19:32
Валентина, удивительная штука, эта сушеная капуста. Правда не понимаю, зачем она нужна.
Анна
12.12.2018 20:09
Валентина, сушеную свеклу приветствую обеими руками. Терпеть не могу возиться со свеклой, почему-то. Поэтому отмучилась бы раз в год, насушила. И потом весь год сыпала бы куда нужно. Даже летом.

На пастилу смотрю с любопытством. Яблочную делаете или какую-то еще?

А ягоды сушите? Мои родители как-то пару сезонов сушили клубнику и жимолость. Нам перепало результатов их труда. Вот это мега вещь. И в чай, и в пирог-запеканку, и в кашу-творог. Всюду.
Анна
12.12.2018 20:29
Валентина, о, сушеные грибы - отличная штука. Пастила разная из фруктового пюре, супер.
Погуглила картинки сушилок. Мммм.
Но нет. Свободного места на кухне нет. Совсем нет.
В следующем жилье обустрою гигантскую кухню. Специально, чтобы вместить все кухонные прибамбасы, которые хочется. И еще немного места про запас 😊
Ксения
13.12.2018 03:18
Татьяна, в моей нету 😊
CTOuK
13.12.2018 10:11
https://my-shop.ru/shop/products/1362614.html?partner=240&ymclid=15446785126817566277400000 А вот такой электрической овощерезкой кто нибудь пользуется? На сколько она удобна? У меня есть другого типа, со сменными круглыми насадками. Есть ли разница?
АнюткаЯ
18.12.2018 23:33
Валентина, класс! Их вкусно в сёмгу заворачивать. Очень вкусные рулетики получаются! В следующем году насушу!
АнюткаЯ
18.12.2018 23:35
Напомнили про сушилку, засолила и завялила мяско.
АнюткаЯ
19.12.2018 07:56
Софья, отличные подарки! Мне сын на день рождения спа процедуры подарил, мне очень понравилось! Помыли, попарили, маски, обёртывания, массаж)
Анна
19.12.2018 08:16
Софья, кажется у меня одним из новогодних подарков будет гиря. 8 килограмм чугуна в подарок 😊
Александр
21.12.2018 04:22
Софья, зачем же выбрасывать? 😊
Ольга
22.12.2018 08:41
Валентина, я всегда его обожала - отлично сбивало грусть. А недавно купила - ничего особенного...
Интересные блоги
Новые рецепты