Дневник питания за 14.12.2018

Неделю буду в отъезде, а складные кухонные весы так и не купил. Буду питаться на "глазок". Хорошо, пусть это будет проверка глазомера. Любопытно будет сравнить результат после поездки. На всякий случай делюсь ссылкой. Ведь праздники впереди. https://www.wildberries.ru/catalog/4777029/detail.aspx

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Фейхоа	80	44	0.8	0.5	10.3
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	590	498	24	10	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	325	194	14.6	10.7	10.1
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	108	17.3	1.3	0.2	3.5
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	44	116.6	1.1	5.5	16.3
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Хурма	8	5.4	0	0	1.2
Итого	995	725	21	37	77
Итого за день	2087	1223	45	47	153