Дневник питания за 17.01.2019

Воля. Сила воли. Или самодисциплина, самоорганизация. Как ее не хватает. Вроде бы калории считаю, меню соблюдаю, почти. 3-4 раза в неделю тренируюсь, бегаю, плаваю. Даже сменил рацион и готовить стал из правильных продуктов. Но не могу заставить себя делать зарядку по утрам.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Vitamin D3	100	0	0	0	0
Fish oil omega 3	100	10	0	10	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	401	10	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лесные Ягоды [Имунеле]	100	70	2.5	1.2	12.4
Итого	210	170	3	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	500	298.5	22.5	16.5	15.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	720	471	30	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0