Часть 2 Какой график разгрузочного питания выбрать зависит от
вашего состояние здоровья. хороший сравнительный анализ современных
методик проводится у Москалёва. Я для себя выбрал диета 5 + 2,
немного модернизировав ее. я стараюсь, чтобы интервал между
приемами пищи составлял не более 4 часов. К 600 ккалорий в день,
которые рекомендует автор, я прибавляю калории, которые расходую на
тренировке. Почему именно её?
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
100 г · б 0 · ж 10 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0
Утренний перекус
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150 г · б 4.5 · ж 5.1 · у 21.9
151.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
