Дневник питания за 15.02.2019

Был у эндокринолога, контроль гормонов никто не отменял. Узнал, что щитовидки может накапливать йод и селен. Это не может не радовать. Кто знает, какие ещё микронутриенты организм можем запасать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 13.01	200	114.8	2.8	3	17.4
Пирог с малиной	81	156.8	5.9	11	5
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода	77	0	0	0	0
Грейпфрут	52	18.2	0.4	0.1	3.4
Помело	40	15.2	0.3	0	3.4
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Чай каркаде сухой (Напитки безалкогольные)	2	1	0	0	0.2
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	758	572	15	37	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Итого	190	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	64	132.5	11.3	9.7	0
Морская капуста (ламинария) (Тушение)	63	14.5	0.5	0.1	1.7
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Итого	657	552	29	21	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	166	60.1	3.2	3.5	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Ореховая смесь	40	251.5	6.6	24.1	3
Итого	216	365	10	31	11
Итого за день	2223	1562	56	90	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.02.2019 10:15

А вам эндокринолог рассказал, что избыток йода - не очень хорошо? Насчёт селена не в курсе.

CTOuK 15.02.2019 10:24

Александр, я об этом и раньше слышал, только о каком количестве избытка у Вас идёт речь? При оом, что какая-то часть йода просто не усваивается. Но все хорошо в меру. Речь идёт о другом, о том, что если у Вас несколько дней недостаток в рационе йода, то цитовидка его компенсирует.

Александр 15.02.2019 10:27

CTOuK, ну если в курсе, то ок.