CTOuK
15.02.2019 10:13

Дневник питания за 15.02.2019

Был у эндокринолога, контроль гормонов никто не отменял. Узнал, что щитовидки может накапливать йод и селен. Это не может не радовать. Кто знает, какие ещё микронутриенты организм можем запасать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 13.01
200
114.8 2.8 3 17.4
Пирог с малиной
81
156.8 5.9 11 5
Семена льна
22
117.5 4 9.3 0.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Вода
77
0 0 0 0
Грейпфрут
52
18.2 0.4 0.1 3.4
Помело
40
15.2 0.3 0 3.4
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Чай каркаде сухой (Напитки безалкогольные)
2
1 0 0 0.2
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
190
72.2 1.5 0.4 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Говядина 1 кат. (Тушение)
64
132.5 11.3 9.7 0
Морская капуста (ламинария) (Тушение)
63
14.5 0.5 0.1 1.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ореховая смесь
40
251.5 6.6 24.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 15.02.2019 10:15
А вам эндокринолог рассказал, что избыток йода - не очень хорошо? Насчёт селена не в курсе.
CTOuK 15.02.2019 10:24
Александр, я об этом и раньше слышал, только о каком количестве избытка у Вас идёт речь? При оом, что какая-то часть йода просто не усваивается. Но все хорошо в меру. Речь идёт о другом, о том, что если у Вас несколько дней недостаток в рационе йода, то цитовидка его компенсирует.
Александр 15.02.2019 10:27
CTOuK, ну если в курсе, то ок.
Интересные блоги
Новые рецепты