CTOuK
15.02.2019 10:13
Дневник питания за 15.02.2019
Был у эндокринолога, контроль гормонов никто не отменял. Узнал, что
щитовидки может накапливать йод и селен. Это не может не радовать.
Кто знает, какие ещё микронутриенты организм можем запасать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 13.01 |
200
|
114.8 | 2.8 | 3 | 17.4 |
| Пирог с малиной |
81
|
156.8 | 5.9 | 11 | 5 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
77
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
52
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Помело |
40
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Чай каркаде сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 572 | 15 | 37 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 190 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
64
|
132.5 | 11.3 | 9.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Тушение) |
63
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 657 | 552 | 29 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховая смесь |
40
|
251.5 | 6.6 | 24.1 | 3 |
| Итого | 216 | 365 | 10 | 31 | 11 |
| Итого за день | 2223 | 1562 | 56 | 90 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
15.02.2019 10:15
А вам эндокринолог рассказал, что избыток йода - не очень хорошо?
Насчёт селена не в курсе.
CTOuK
15.02.2019 10:24
Александр, я об этом и раньше слышал,
только о каком количестве избытка у Вас идёт речь? При оом, что
какая-то часть йода просто не усваивается. Но все хорошо в меру.
Речь идёт о другом, о том, что если у Вас несколько дней недостаток
в рационе йода, то цитовидка его компенсирует.
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
