Дневник питания и тренировок за 23.06.2019

С понедельника возобновляю ведение дневника, соответственно учёт калорий, планирование потребления микро и макронутриентов. Контроль за рейтингом -главный приоритет на данный момент.

Завтрак

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Впервые порвал цепь на велосипеде. При езде в крутую горку видимо переключился не совсем плавно и цепь застряла между большими звёздами. Пришлось часть маршрута идти пешком. Надо будет ещё и переключение передних звёзд проверить.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч) 278 ккал

ходьба (6 км/ч) 236 ккал

Подтягивания обратным хватом к груди 20 ккал

9, 8, 5

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 561 ккал

Время: 90 мин

Количество повторений: 67 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок