Дневник питания и тренировок за 15.01.2020

С завтрашнего дня начинаю дальше вести дневник, период отдыха закончился, вернулись с каникул, ребенок пошел в школу и на тренировку. Вес немного подполз вверх, будем его опоздать.

Завтрак

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Возобновление бега впервые в новом году прошло в достаточно комфортной форме. Погода достаточно теплая для зимы и сухая, бежалось и дышалось легко, перерыв не почувствовал.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч) 339 ккал

Подтягивания обратным хватом к груди 22 ккал

9, 8, 6

Подъём по лестнице 10 ккал

	1	Итого
Высота	12.5	12
Количество ступеней	180	180
Высота ступени	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 371 ккал

Время: 35 мин

Количество повторений: 23 раз

Высота: 12.5 м

Количество ступеней: 180 шт

Высота ступени: 25 м

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок