CTOuK

CTOuK 30.09.2020 11:16

Дневник питания за 30.09.2020

Совсем недавно открыл для себя вкус запечённого розмарина в совокупности с бараниной или тыквой, например. Пальчики оближешь. Раньше ел его сырым, совсем не то.

Утренний перекус

Яичный белок куриный (Запекание)

165 г

76 ккал, б 17.6 г, ж 0.3 г, у 1.7 г

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

215 г

2.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.4 г

Авокадо

50 г

80 ккал, б 1 г, ж 7.3 г, у 0.9 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г

46.4 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 10.2 г

Итого 204 ккал, Б 19 г, Ж 7 г, У 13 г

Утренний перекус 2

Яблоко

190 г

89.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 18.6 г

Шоколад горький

10 г

53.9 ккал, б 0.6 г, ж 3.5 г, у 4.8 г

Капучино с корицей

180 г

33.1 ккал, б 1.8 г, ж 2 г, у 2 г

Бразильский орех

12 г

79.1 ккал, б 1.7 г, ж 8.1 г, у 0.5 г

Итого 255 ккал, Б 4 г, Ж 14 г, У 25 г

Обед

Суп гороховый в мультиварке-скороварке

265 г

71.3 ккал, б 5.8 г, ж 0.8 г, у 10.1 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г

52.4 ккал, б 1.5 г, ж 0.6 г, у 10.3 г

Тыква (Запекание)

200 г

36.6 ккал, б 1.9 г, ж 0.2 г, у 7.2 г

Баранина, тазобедренная часть (Запекание)

50 г

94.1 ккал, б 8.1 г, ж 6.8 г, у 0 г

Итого 254 ккал, Б 17 г, Ж 8 г, У 27 г

Итого за день 714 ккал, Б 41 г, Ж 30 г, У 66 г

Макронутриенты

Калории
714.3

min 1682 1798

39.7%

Белки
41.8

108

38.7%

Жиры
30.3

38.4%

Углеводы
66.7

164

40.7%

Вода
1113

3502

31.8%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

80%

b-car

85.7%

В1

37.3%

81.4%

Холин

32.9%

58.5%

42.3%

19.2%

B12

58%

37.7%

0.5%

31.6%

37%

вит.К

18.1%

71.6%

Калий

95.9%

25.6%

276%

52.7%

63.5%

59.4%

43.3%

100%

14.1%

129%

43.9%

131%

78.5%

381%

13.7%

72.3%

36.6%

Энергетический баланс

Приход

714 ккал

Расход

2366 ккал

Итого

-1652 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

30.09.2020 11:23

А мой муж говорит, что розмарин придает всем блюдам вкус хвои 😊 поэтому мы его никогда не используем дома... но я тоже люблю в сочетании с мясом!

Ответить

Ольга

04.10.2020 18:47

Юля М, мне он нравится вместе с мясом, а муж тоже категорически против из-за хвойного запаха. Так что посматриваю иногда на него тоскливо, но отдельно себе мясо запекать как-то не сподоблюсь.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги