CTOuK

CTOuK 24.10.2020 11:49

Дневник питания за 24.10.2020

Старшему в университет покупаю протеиновые батончики, для перекусов. Пока с конкретной фирмой не определился, может есть рекомендации? Хотелось бы только, чтобы они были не очень сладкие.

Завтрак

Whole PsyllIum Husks

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

3.5

ккал

Галеты, из муки первого сорта

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 13.9

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

30 г · б 4.9 · ж 13.4 · у 0

139.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.9

70.4

ккал

Сыр Almette с зеленью

40 г · б 2.4 · ж 8 · у 1.2

86.4

ккал

Яблоко

270 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 26.5

126.9

ккал

Грецкий орех

21 г · б 3.4 · ж 12.8 · у 2.3

137.8

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

ккал

Ессентуки №4

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская

100 г · б 4.8 · ж 0.4 · у 17

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лимон

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.4

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 771 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 86

Итого за день 771 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 86

Макронутриенты

Калории
771.9

min 1682 1795

43%

Белки
21.4

108

19.8%

Жиры
36.3

45.9%

Углеводы
86.1

164

52.5%

Вода
889

3496

25.4%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

2.3%

b-car

3.2%

В1

28.4%

14.5%

Холин

14.2%

15.8%

28.3%

14.4%

B12

36%

1250%

14%

10.8%

вит.К

6.1%

27.1%

Калий

58.6%

16.2%

72.6%

34%

118%

40.8%

56.2%

105%

167%

50.6%

76.2%

68.7%

28.7%

12.9%

25.1%

24%

31.1%

Энергетический баланс

Приход

772 ккал

Расход

2362 ккал

Итого

-1590 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

24.10.2020 12:33

Людмила Ставецкая, спасибо, нашел на Ozone по 40 руб. http://www.ozon.ru/context/detail/id/146822669/?from=share_android это они? А то выбор очень большой.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги