CTOuK
07.11.2020 11:52
Дневник питания за 07.11.2020
Периодически, кто-нибудь, обычно из новеньких на этом ресурсе,
пишет, что без витаминных добавок невозможно набрать 100% рейтинга
микронутриентов. Кому нужно, могу опубликовать дневник питание из
обычных продуктов на 1300м ккалорий с рейтингом 100 для веса в 78
кг. Из добавок в нем только витамин D, который можно нагулять и
омега 3 (тоже не проблема, тем более 1300 ккалорий все равно для
многих недостаточно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
53
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
350
|
385 | 21.7 | 21.3 | 25.9 |
| Итого | 838 | 502 | 23 | 21 | 49 |
| Итого за день | 838 | 502 | 23 | 21 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Счастливчик Джек
07.11.2020 11:55
Ольга
07.11.2020 11:59
Спасибо! Очень нужно
Помню, хотела
как-то найти ваш 100%дневник - сразу не нашла, а тут вы вот сами
предложили
Очень нужно
Помню, хотела
как-то найти ваш 100%дневник - сразу не нашла, а тут вы вот сами
предложили 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
