Дневник питания за 13.11.2020

Анализ потребления микронутриентов за прошедший месяц показал, что в дни интервального голодания нутриентов потребляется меньше (57%), чем в среднем за месяц (95%). Интересно, какие микронутриенты имеют свойство накапливаться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Грейпфрут	163	57.1	1.1	0.3	10.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	300	407.4	17.7	29.7	16.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	664	464	18	30	27
Итого за день	664	464	18	30	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 13.11.2020 09:37

На этот раз вы всё это съели или опять теория? И зачем в конце овощи по нулям?

CTOuK 13.11.2020 10:48

Юля М, это базовый дневной рацион из доступных и недорогих продуктов с высоким рейтингом средней полосы России для тех, кто не может его самостоятельно составить. Продукты с нулем для того, чтобы добавить ккалорий, кому не хватает, из продуктов, отобранных по тому же при нципу. Я тоже использую его, как базовый и дополняю крестоцветными, фруктами по сезону, периодически вином и тп. Просто у меня калораж в 2 раза больше.

Ольга 13.11.2020 14:11

что-то ламинария зашкаливает С улыбкой

Аж два раза С улыбкой

KIBERNETIKA 13.11.2020 14:21

Ольга, Есть ламинарию -- подвиг. Очень уж она своеобразная на вкус.

Ольга 13.11.2020 14:25

KIBERNETIKA, ну, может разок да с чем-то - ещё как-то. Но 160г. в день, чтобы получить йода 1360% от дневной нормы.....это занадто, по моему скромному мнению.

CTOuK 13.11.2020 17:20

Ольга, Хорошо, в следующем варианте рациона уберу ламинарию, добавлю что-нибудь повкуснее. Хотя даже дети ее едят с гречкой или картофельным пюре.

KIBERNETIKA 13.11.2020 18:42

CTOuK, Это ваши дети её едят с пюре или просто гипотетически? Поцелуй

Alexander 13.11.2020 19:45

KIBERNETIKA, кому как, если добавить специи, немного масла, то отлично смотрится с каким-то гарниром+мясо.

Ольга 13.11.2020 19:49

CTOuK, в таких количествах? Но это, действительно, очень много. Перебор йода ничуть не лучше, чем недобор.

KIBERNETIKA 13.11.2020 20:25

Alexander, Я брала "салат из ламинарии" в Дикси, он по вкусу неприятный, я даже расплакалась, еле проглотила. Потом выкинула, благо что он дешёвый, не жалко. Сегодня обед был полный и вкусный: суп с фасолью и чечевицей, закуски, огромный кусок жареного в масле мяса и гречка и самодельная запеканка творожная... Уррра!

CTOuK 13.11.2020 21:08

Ольга, я не уверен, что там действительно такое количество йода, но даже если это так, то щитовидка способна накапливать его впрок. Необязательно водоросли ежедневно употреблять. Если не нравится их вкус, можно добавлять в другие салаты. Их ценность нами сильно недооценена. ИМХО