CTOuK

CTOuK 22.11.2020 12:21

Дневник питания за 22.11.2020

Испытал новый способ хранения разрезаного пополам авокадо. Разрезанную часть половинки нужно смазать маслом и положить разрезом вниз на тарелку с ровным дном. Прилегание должно быть плотным. Затем, тарелка вместе с авокадо помещается в холодильник.

Завтрак

Грейпфрут

113 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.3

39.6

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная питьевая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Авокадо

160 г · б 3.2 · ж 23.5 · у 2.9

256

ккал

Сырники домашние творог 18% жирности

139 г · б 18.8 · ж 22.2 · у 9.9

317.9

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Итого 620 ккал · Б 23 · Ж 45 · У 22

Утренний перекус

Яблоко

135 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.2

63.5

ккал

Итого 63 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Итого за день 684 ккал · Б 23 · Ж 46 · У 35

Макронутриенты

Калории
684.4

min 1656 1765

38.8%

Белки
23.5

106

22.2%

Жиры
46.4

60.3%

Углеводы
35.2

161

21.9%

Вода
917

3438

26.7%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.4%

b-car

4.5%

В1

18.1%

38.9%

Холин

32.8%

65.5%

36.4%

46.3%

B12

41.2%

90%

1257%

30.3%

13.3%

вит.К

30.6%

40.6%

Калий

64.6%

25%

160%

26.9%

12.9%

50.8%

6.8%

56.7%

9.3%

35.1%

21.4%

67%

32.6%

57.1%

5.8%

15.1%

18%

Энергетический баланс

Приход

684 ккал

Расход

2323 ккал

Итого

-1639 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

22.11.2020 13:07

Ксения, в данном случае я использовал рафинированное оливковое масло для жарки, без вкуса и запаха. Наверное, подойдет любое другое рафинированное масло. Главное минимизировать доступ кислорода, для избежания окислительного процесса.

Ответить

CTOuK

22.11.2020 15:37

Ксения, пока используем три способа употребления: 1. В виде гуакамоле, вкуснее всего, но реже. 2. В салатах 3. Как самостоятельный продукт, чаще всего. Он Вам нравится?

Ответить

Lara

22.11.2020 15:39

CTOuK, и сколько продержалось так, не темнея?

Ответить

CTOuK

22.11.2020 16:40

Lara, до следующего дня. Обычно авокадо в семье съедается сразу , удивительно, что оно может оставаться. Крупное (но не очень) авокадо в чистом виде весит около 260г., а обычное около130г. А у Вас?

Ответить

Lara

22.11.2020 16:45

CTOuK, я сейчас покупаю маленькие, там 30-60 грамм всего мякоти, мне как раз хватает! А то большое разрежу, потом забуду, потом выброшу 😊))

Ответить

CTOuK

22.11.2020 16:47

Ксения, поначалу, лучше выбирать сорта Хаас, оно подороже, но, как правило, качественное. Авокадо должно быть мягким, сочным и без темных пятен, как внутри, так и снаружи.

Ответить

Lara

22.11.2020 17:19

KIBERNETIKA, хммм... На масло с ореховым привкусом 😊))

Ответить

Lara

23.11.2020 03:42

KIBERNETIKA, да, их даже часто вместо масла используют, мажут на хлеб... Но конечно не такое жирное 😊 пирожки с салатом мои самые любимые 😊)) только мы без риса делали, просто яйца с зеленью....

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы