CTOuK

CTOuK 16.01.2021 15:55

Дневник питания за 16.01.2021

Сало. Иногда с борщём и чесноком очень даже заходит. Понятно, что жиры в нем низкой плотности, но где-то слышал, что в институте питания применяли его даже для лечения. Так ли это?

Завтрак

Vitamin D3

0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

78 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 5.1

27.3

ккал

Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло

328 г · б 18.4 · ж 13.8 · у 11.2

242.1

ккал

Итого 269 ккал · Б 18 · Ж 13 · У 16

Утренний перекус

Капучино с корицей

179 г · б 3.6 · ж 3.9 · у 4.8

69.3

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Грецкий орех

27 г · б 4.4 · ж 16.4 · у 3

177.1

ккал

Итого 300 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 12

Обед

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

20 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 7.5

40.2

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 3

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Борщ

350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8

94.1

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

17 г · б 1.1 · ж 3.1 · у 11.2

76.5

ккал

Гематоген

40 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 30.3

141.6

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Свинина, грудинка мякоть

50 г · б 4 · ж 31.7 · у 0

301

ккал

Итого 687 ккал · Б 17 · Ж 40 · У 63

Дневной перекус

Мандарин

83 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.2

31.5

ккал

Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1289 ккал · Б 45 · Ж 78 · У 98

Макронутриенты

Калории
1289.1

min 1646 2310

55.8%

Белки
45.3

104

43.6%

Жиры
78.7

102%

Углеводы
98.2

300

32.7%

Вода
1551

3419

45.4%

Клетчатка
14.3

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

143%

b-car

122%

В1

50.3%

64.2%

Холин

84.8%

73.4%

58.2%

35.5%

B12

54.3%

120%

276%

24.8%

79.1%

вит.К

71.3%

72.8%

Калий

89.5%

52.3%

256%

60.5%

132%

103%

78%

103%

30.5%

402%

80.3%

72.7%

145%

62.7%

24.4%

43.4%

46.3%

Энергетический баланс

Приход

1 289 ккал

Расход

2 310 ккал

Разница

−1 021 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

16.01.2021 16:01

Ну, при послевоенном голоде - и сало лекарство. И красную икру при чахотке прописывали....

Ответить

Ольга

16.01.2021 17:53

Как-то мне врач одна рассказывала, что у них в медицинском ВУЗе киевском профессор настоятельно рекомендовал с утра натощак три тоненьких кусочка сала. Говорил - прекрасное желчегонное 👍 и проблем с желчным не будет😊
Вот когда мне хочется сала - я всегда вспоминаю того профессора😳 Но, стараюсь, всё-же не выходить за рамки трёх кусочков 😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы