Дневник питания за 23.01.2021

А у меня норма 100г в день... За месяц получилось 60% от нормы. А у вас какое питание выставлено?

Lara, Сбалансированная диета. А у Вас 100 граммов сахара в день в отчёте про углеводы проставлены?

CTOuK, вот сегодня например.

Lara, это мой был косяк в подсчётах, извините, у меня тоже, как ни странно, как и у Вас тоже 100 граммов моносахаридов в день.

Я неаккуратно веду дневник. Смогла посмотреть за 12 дней подряд - 43,9% от  нормы.

Ольга, отличный результат. За счет чего интересного? У меня большой набор за счёт того , что фрукты и цитрусовые ежедневно потребляю + овощи.

CTOuK, да я вроде тоже...Думаю, тут ещё такой момент - не во всех продуктах питания из дневника, где есть углеводы, есть разбивка на все эти сахариды. Вполне возможно, что у меня процент значительно больше😊. Посмотрела - да, у меня много позиций, где нет выделения этих самых моносахаридов. Я беру иногда из расширенной базы и не придаю этому особого значения. А наверное, по логике, они там, эти моносахариды, есть. Как тот суслик, которого не видно 😊 Вы, наверное, просто более тщательно отслеживаете этот момент 😊

Ольга, да, я из расширенной базы не беру, если только туда случайно не попали продукты из основной. Если в основной базе нет купленного продукта, я беру оттуда аналогичный с похожими КБЖУ.

CTOuK, я первый год также делала или создавала свой продукт с КБЖУ, а микроэлементы подтягивала из базы. Но даже в основной не везде выделяют некоторые аспекты. 

Мне вообще хочется в какой-то момент всё-же соскочить на интуитивное питание с редким контролем. Так как я понимаю, что в реальной жизни может произойти всё что угодно, что лишит меня возможности сидеть и считать так тщательно свой рацион и именно на этом ресурсе. Могут измениться мои обстоятельства и занятость, может исчезнуть этот ресурс, может исчезнуть интернет, произойти апокалипсис...да что угодно 😊 Жизнь - штука непостоянная и  непредсказуемая 😊

CTOuK, я тут сегодня немного перебрала по калориям и по углеводам, в том числе https://tvoydnevnik.com/people/user/20054229/blog/1023905/
и решила всё тщательно занести, чтобы учесть вот эти моносахариды. Получилось 66г. Не учтены  в этой табличке только два хлебца. Но, даже если предположить, что все их 16г. углеводов - моно (хотя, вряд ли), то 82г всё-равно укладывается в нормативные пределы.
И это при общем зашкаливающем сегодня количестве углеводов, что для меня нетипично - обычно, в 120 -максимум, 140, укладываюсь.
Так что, надеюсь, всё-же норму я выдерживаю 😊

Ольга, отличный результат при том, что присутствует в рационе достаточное количество углеводов. Для меня удивительно, что для всех содержание в рационе сахара одинаково - 100г