CTOuK

CTOuK 06.04.2021 18:59

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня день вынужденного ограничения в еде, скорее всего какой-то кишечный грипп. Вначале у ребенка была тошнота полдня, потом у супруги, теперь у меня дискомфорт в желудке . Берегите себя! Будьте осторожнее.

Завтрак

Пшенная каша по 1-278

200 г · б 5.6 · ж 6.8 · у 33.6

218

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 14

ккал

Яичница глазунья, по 1-312

50 г · б 6.5 · ж 10.5 · у 0.5

121.5

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 543 ккал · Б 16 · Ж 31 · У 48

Обед

Кисель из яблок по 2-128

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 47.4

194

ккал

Итого 194 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 47

Итого за день 737 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 95

Макронутриенты

Калории
737.1

min 1656 2327

31.7%

Белки
17.1

105

16.3%

Жиры
31.6

40.5%

Углеводы
95.5

303

31.5%

Вода
1028

3444

29.8%

Клетчатка
2.4

12%

Витамины и минералы

Рейтинг

26.4%

b-car

2.1%

В1

13.5%

17.2%

Холин

37.2%

24.7%

16.4%

17.1%

B12

26.2%

3.5%

14.4%

23.7%

0.9%

вит.К

3.8%

27.4%

Калий

11.5%

28.1%

17.6%

87.6%

42.1%

11.2%

42.8%

29.4%

37.4%

11.4%

30.5%

12.5%

26.9%

Энергетический баланс

Приход

737 ккал

Расход

2327 ккал

Итого

-1590 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

CTOuK

07.04.2021 07:32

Евгения, спасибо большое за правильный совет, просто не удержался. К вечеру уже стало лучше, может грипп попался слабенький?

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги